専門家が減量の秘訣を伝授：「バナナ＋酢」1日3杯で減量できる

しかし、誰もが有名人のような忍耐力を持っているわけではありませんし、1日にバナナを1本食べるのは不健康で無理なのは言うまでもありません。毎食少しずつ食べるだけで、体重が減るだけでなく、美容にも効果があります。この方法、魅力的だと思いませんか？

試した人: MIUMIU

年齢: 23

身長: 158cm

身体の状態: 薬の服用による肥満。

難易度：★★★☆☆

減量期間: 7日間

減量前の体重：130斤

減量後の体重：128キロ

減量: 2斤

バナナ＋酢＋黒砂糖のダイエット組み合わせは日本発祥です。1日3食の食事で大さじ3杯のバナナ酢を飲むと、ダイエット効果が得られます。1ヶ月で約8ポンド痩せると言われています。このバナナ酢はそのまま飲んでも、冷水で薄めて飲んでも大丈夫です。食前でも食後でも飲めます。食後に飲む場合は、10分ほど待ってから飲んでも大丈夫です。酢を飲みながらバナナを食べると、脂肪の消費が促進され、満腹感も高まります。

また、バナナ酢を1:10の割合で混ぜて魔法瓶に入れておけば、運動中の飲料水として利用でき、運動中に失われたミネラル、糖分、アミノ酸を補給し、体力の回復に役立ちます。豆乳、牛乳、野菜ジュース、炒め物、肉、サラダ、ご飯、麺類などの食品に加えても同様の効果が得られ、独特の味があり、風味が増します。

バナナ酢の作り方もとても簡単です。バナナ100g、黒砂糖100g、フルーツ酢200mlを密封ボトルに入れて、電子レンジで30秒加熱し、黒砂糖が溶けるのを待って混ぜて冷ますだけでバナナ酢ができます。バナナの味が苦手な場合は、リンゴ、ブドウ、イチゴ、ゴーヤでも代用できます。同じ方法でリンゴ酢、ブドウ酢、イチゴ酢、ゴーヤ酢を作ると、同じ効果が得られます。また、黒砂糖が買えない場合は氷砂糖で代用したり、フルーツ酢の代わりに普通の米酢でも代用できます。

減量体験:

この酢は味は良くありませんが、薄めたり他の食品に加えたりすると、味がそれほど目立たなくなり、大丈夫です。特に酢に浸した後は果物の味が変になります。黒砂糖と酢の比率がアンバランスなのか、酸味と甘味がうまく出ません。幸いなことに、私は毎日少量を飲むだけで済みます。そうでなければ、続けることはできなかったでしょう。フルーツ酢が買えなかったので米酢を使いました。フルーツ酢を使ったらもっと美味しいかも。酸っぱいものを飲むと食欲が増進すると言う人もいますが、バナナ酢には実は食欲を抑える効果があり、特に漬けたバナナを食べた後は食欲を抑える効果があります。

減量効果：

1 週間経ってもあまり目立ちません。時間が足りないからかもしれませんし、効果が十分に明らかでないからかもしれません。つまり、使用後の体型や体重の変化はほとんどありません。

浙江大学ノット栄養センターの栄養士、王静雲氏は次のように提案した。

1. バナナ酢ダイエットは合理的ですか?

あまり合理的ではありません。

2. 参加者の体重があまり減らなかった理由は何ですか?

バナナ酢は味が良くないので、食事の前に食べると食欲が抑えられ、結果として食事の摂取量が比較的少なくなります。同時に、胃液中の酸性物質の増加により、食べ物は通常よりも速く消化されるため、減量者は2ポンドを減らすことができます。しかし、酢に含まれる「酢酸」、「クエン酸」、「リンゴ酸」が人体に入ると、「クエン酸回路」が発生します。クエン酸回路は、脂肪、炭水化物、タンパク質などの栄養素を分解してエネルギーに変換するものです。しかし、1食あたり大さじ3杯のバナナ酢は実際には多くなく、過剰な脂肪摂取をエネルギーに変換することはできません。ある程度の脂肪沈着を防ぐことしかできないため、減量者は7日間で2ポンドしか減らすことができません。

3. この減量方法を長期間使用すると、副作用や悪影響は生じますか?

ほとんどの人はこの方法で減量し、一度に酢を3杯飲みます。大まかに言えば、酢1杯は10 ml、酢3杯は30 mlで、1日3回飲むと約90 mlです。1日に飲む酢の上限は30 mlです。したがって、この減量方法は酢の過剰摂取につながります。酢を過剰に摂取すると、食道を焼いたり、胃粘膜を腐食したりする可能性があります。酢はカルシウムの吸収を高めることができますが、酢を飲みすぎるとカルシウム代謝を妨げ、骨の硬度を損傷し、骨粗しょう症を引き起こしやすくなります。減量のために骨粗しょう症になるのは価値がありません。

バナナには消化や下剤効果に良い糖分や食物繊維が豊富に含まれていますが、マグネシウムも多く含まれています。空腹時にバナナを食べると、体内のマグネシウム含有量が急激に増加し、血液中のマグネシウムとカルシウムのバランスが崩れ、心臓血管系に阻害効果をもたらし、健康に良くありません。