空腹にならずに7日間で8ポンド痩せる魔法の新しいダイエット

「Tファクター」ダイエットのルール：高脂肪を減らして低脂肪を増やす

「T ファクター」とは何か: 純粋な穀物パンなどの炭水化物を食べると、食物の消化中に体内のカロリーの一部が「内部で消費」されます。自己消費のこの「熱効果」は、マーティン教授によって「T ファクター」または「リーン ファクター」と呼ばれています。

マーティン・カッタン教授: このダイエットは実行が非常に簡単です。基本原理は、脂肪を炭水化物に置き換えることです。太っている女性は、無理に飢える必要はありません。生活習慣を少し変えて、高脂肪の食べ物を減らし、低脂肪または無脂肪の食べ物を多く食べるだけで、厄介な脂肪を素早く健康的に取り除くことができます。

「Tファクター」ダイエットの脂肪基準

女性の1日の脂肪摂取量は20～40グラム、男性は30～60グラムです。マーティン・カッタン教授：この制限内であれば、シリアル、果物、野菜など、脂肪を含まない食品を好きなだけ食べることができます。これらの食品に含まれる余分なカロリーの一部は、消化中に「自己消費」されるため、過剰に蓄積されることを心配する必要はありません。

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毎日の高脂肪・低脂肪食品リスト

「Tファクター」ダイエットの魔法のような効果を得たいなら、まず高脂肪食品と低脂肪食品を区別する必要があります。

高脂肪食品

一般的に、肉類は脂肪含有量が最も高く、油の成分はさまざまな飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸であるため、油分の多い食品や揚げ物はすべて高脂肪食品です。「Tファクター」ダイエットを取り入れたい場合は、このようなものには決して触れないでください。

低脂肪食品

低脂肪の減量食品はたくさんありますが、以下をお勧めします。

冬瓜：脂肪分0.1%

痩身効果：利尿作用があり、体内の余分な水分を排出し、体重を減らすことができます。

緑豆もやし：脂肪0.1％

痩身効果：水分量が多く、カロリーが非常に低く、脂肪がつきにくく、利尿作用もあります。

酢: 脂肪分0.1%

痩身効果：アミノ酸が豊富で、体内の脂肪の分解や糖の代謝を促進します。

キュウリ: 脂肪分0.2%

痩身効果：ラクトン二酸が含まれており、炭水化物食品の脂肪への変換を阻害します。また、セルロースも豊富で、胃腸の運動性を高め、排便を促進し、カロリーも低いです。

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ニンニク: 脂肪分0.2%

痩身効果：酵素の生成を阻害し、脂肪酸やコレステロールの合成を抑えます。

大根：脂肪0.3%

痩身効果：マスタードオイルとアミラーゼが含まれており、脂肪分の多い食べ物の消化と代謝を助けるだけでなく、皮下脂肪の蓄積も防ぎます。

ネギ: 脂肪分0.6%

痩身効果：食物繊維が豊富で、便秘を防ぎ、排便を促進し、腸内の余分なタンパク質や脂肪を排泄し、体内に脂肪が蓄積するのを防ぎます。

海苔: 脂肪分1%

痩身効果：食物繊維が多く、脂肪分が少なく、満腹感が得られやすく、清熱作用、利尿作用を促進する働きがあります。

唐辛子: 脂肪分 1.2%

痩身効果：体脂肪を消費する働きがあり、ビタミンが豊富でカロリーが低い。

ウサギ肉: 脂肪分3.8%

痩身効果：脂肪含有量は極めて低く、そのほとんどは不飽和脂肪酸です。長期間食べ続けても、体内に脂肪が蓄積されることはありません。そのため、「Tファクター」ダイエットをしたいけれど、美味しい肉を諦められないという方は、ウサギ肉をもっと食べたほうがいいでしょう！

高脂肪食品と低脂肪食品を明確に区別した後、「Tファクター」ダイエットを実践できます。減量のプロセスが退屈になりすぎないようにするために、基本原則から逸脱しない限り、より頻繁に食生活を変えることが推奨されます。今すぐ行動を起こしましょう！