肥満と戦うには、まず十分な睡眠をとること

睡眠時間が長ければ長いほど体重が増えると誰もが考えていますが、最近の科学的研究によりこの考えはほぼ否定されています。全米睡眠財団の研究によると、睡眠は空腹感に影響を与えるホルモンであるグレリンのレベルを低く保つことがわかった。同時に、睡眠はレプチンのレベルを高く保ちます。レプチンには、体のさらなる食物への要求を抑制する機能があります。スウェーデンで最近行われた研究でも、睡眠不足が女性の腹部や腰の肥満につながりやすいことがわかった。

最新の研究：睡眠時間が短いと太りやすくなる

アメリカの研究の主な根拠は、睡眠不足によって食欲を抑える「レプチン」と呼ばれるタンパク質ホルモンが減少し、一方で食欲を刺激する別のホルモンが増加するというものである。睡眠時間が短くなると、「レプチン」が減り、空腹感を覚えます。夜中に起きて夜食を食べるようになり、当然体重が増えます。

スウェーデンのウプサラ大学の研究者らは、約400人の女性を対象に特別な機器を設置し、毎日の睡眠のさまざまな段階と各段階の長さを記録した。また、定期的に女性の身体の健康状態を検査し、ウエスト周囲径を測定した。この研究は2年間続き、その結果、1日5時間未満しか眠らない人のウエスト周囲径は、1日8時間眠る人よりも平均9センチ太いことが判明した。さらに、調査によると、肥満患者は標準体重の患者よりも週平均1.8時間睡眠時間が短く、4時間睡眠の人は8時間睡眠の人よりもビッグマック1個分のカロリーを消費していることがわかりました。

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TCMの見解：人間は機械のようなもので、臓器が正常に機能しないと肥満になる

この新たな発見は、「寝れば寝るほど体重が増える」という人々の本来の概念を覆すものだ。この点について、記者は崔医師、秀神堂、寿湖人体彫刻など南京のいくつかのダイエット施設の専門家にインタビューしたが、彼らは皆この見解に同意した。

崔博士のダイエット代理店の張マネージャーは、「睡眠時間が短いと太る」というのは、実は「食べずに寝る」のと同じことだと言う。彼女には寝るのが好きで、エネルギーをあまり消費せず、食べる量も少ない友人がいるので、自然に体重が減るという。 「中年になると太りやすくなる」という話も同じです。年を取るにつれて睡眠時間が短くなり、どんどんむくみやすくなります。

張店長は、客には常に午前11時頃に就寝し、午前11時半頃に眠りにつくようアドバイスしていると語った。中医学によると、肝経と胆経は午後11時に働き始め、腎経は午前2時に働き始めます。肝臓は日中に蓄積された毒素を排出し、腎臓は水分を蓄えます。目の下のクマやたるみなどの問題は、腎機能の低下によって引き起こされます。

寿湖ボディースカルプティングの王マネージャーも、睡眠の問題が体重増加につながり、肥満も睡眠の問題につながるという悪循環の問題を提起した。

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肥満と闘う：良い睡眠をとるには、まず睡眠に関係する経絡を開く必要がある

崔医師の張マネージャーと寿湖人体彫刻の王マネージャーは、不眠症患者のほとんどが神経性不眠症または過度の心理的プレッシャーに苦しんでいると指摘しました。心理的プレッシャーの緩和はゆっくりとしたプロセスです。神経性不眠症には、睡眠に関連する主要な経絡、つまり膀胱経と司脈を開くことが必要です。

同時に、頸椎も睡眠にとって非常に重要です。首と肩の三角は人体の「厄介三角」とも呼ばれ、女性の健康維持の中心となります。崔医師には重度の不眠症の患者がいました。美容師の彼女は、病気の原因は教師という職業にあると考えていました。宿題の添削と長時間のデスクワークが頸神経の圧迫につながっていました。現在、彼女は崔医師の減量と頸椎調整治療、気循環療法、ヘッドケアを受けています。膀胱経絡と司脈を開くと、彼女の不眠症の問題は自然に解決しました。