これらの解毒と減量方法は体重を減らすのに役立ちます

夏至が近づき、気温が上がってくると、減量がますます重要になってきます。では、肥満の人はどうやって効果的に減量すればいいのでしょうか？お腹や下半身を細くしてスリム美人になるためのダイエット方法をご紹介します。

1. 塩分を摂りすぎない

多くの友人は体重を減らすために断食を選択しますが、この方法は科学的ではなく、身体に害を及ぼす可能性もあります。友人の中には、卵や野菜などの軽い食べ物をメイン料理として使いながら、味が薄すぎると感じたら塩を追加する人もいます。塩分の摂取は適度にとど​​めるように注意しましょう。塩分を摂りすぎると、浮腫みの原因になりやすくなります。

2. 腹部マッサージ8分

寝る前に腹部マッサージをすると、お腹の脂肪を効果的に減らすことができます。おへそを中心に腹部の周りを円を描き、1回につき8分間続けます。腹部マッサージは腹部を効果的に刺激し、腸の蠕動運動を促進し、それによって減量効果を達成することができます。また、マッサージ時にエッセンシャルオイルを使用すると効果が高まります。

3. レモンハニーウォーターを一杯飲む

レモン蜂蜜水を適度に一杯飲むと、腸に潤いを与え、解毒し、肌を美しくする効果があるだけでなく、睡眠の質も向上します。同時に、寝る前にレモンハニーウォーターを一杯飲むと、夜間の活動に必要な水分を体に補給することができます。蜂蜜水の代わりに牛乳を使うこともできます。寝る1時間前に蜂蜜水を飲むのが最適です。さらに、寝る前に他の食べ物、果物さえも食べてはいけません。そうしないと脂肪が蓄積され、体重増加につながります。

4. カロリーをコントロールする

食品によってカロリー量は異なりますが、非常にカロリーの高い食品もあります。お腹の脂肪を減らしたいなら、まずは摂取カロリーに注意しなければなりません。過剰なカロリー摂取はお腹の脂肪を減らす上で大きなタブーです。余分なカロリーもお腹の脂肪の主な原因です。魚や肉は1日600グラムを超えないようにし、野菜は半斤程度にするのが推奨されています。おやつを食べたい衝動に抗えないなら、ヨーグルトを飲むのもいいでしょう。

5. 食後30分は座らない

昼食、朝食、夕食のどれを終えても、すぐに横になったり座ったりしないでください。お腹の脂肪を減らして太りたくない場合は、座る前に 30 分間立って待つ必要があります。何をしたらよいかわからない場合は、その 30 分を使って散歩に出かけたり、犬の散歩をしたりしたほうがよいでしょう。短い散歩で十分ですが、激しい運動はしないでください。

6. 甘いコーヒーや紅茶はやめましょう

砂糖の入ったコーヒーや紅茶はカロリーが非常に高いです。紅茶やコーヒーはお腹の脂肪を減らすのにとても効果的なので、飲みたい場合は砂糖抜きでのみ飲むことができます。また、脱脂粉乳を飲むこともできますが、300MLを超えないようにするのがベストです。量に注意しなければ、お腹の脂肪が減るだけでなく、逆効果になってお腹の脂肪が増えてしまいます。

7. 寝る前に足を浸す

足には人体の臓器に対応する経穴があり、心臓から最も遠い部位であるため、血液の戻り、特に下半身の肥満に大きな影響を与えます。寝る前に足を浸すと、血液循環を促進し、体内に蓄積された毒素を排除し、それによって体脂肪の燃焼を促進し、特に下半身肥満の人にとって減量の目標を達成するのに役立ちます。