芙蓉姉妹、減量後のS字型ボディを披露

芙蓉姉妹は自分の変化にとても満足している

最近、Big Sと王小菲が熱愛、婚約、さらには婚姻届を提出したというニュースが圧倒的で、彼らはネット上で最も人気のあるスターとなり、多くのネットセレブが影を潜めている。芙蓉姉妹は負けたくないようで、「競争」するために恥ずかしそうに写真を撮った。写真の中の芙蓉姉妹は以前より少し痩せていますが、彼女の体型は相変わらずとてもセクシーです...彼女の「胸」は相変わらずとても強いです...

芙蓉姉さんは、何億人ものネットユーザーから常に求められてきました。人々に「自信、勇気、強さ」という芙蓉精神を感じさせるだけでなく、自身のレコードをリリースし、コンサートを開催し、舞台に出演し、北京大学で講義を行い、現在は映画やテレビ業界にも進出しています。芙蓉姐のデビュー作で、国内初の精神疾患をテーマにしたサスペンスコメディー映画『Side A Side B』が4月29日に全国の主要劇場で公開される。彼女は30キロの減量に成功し、360度の変化を遂げました。

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可愛く振る舞うことは妹にとって問題ではない

専門家の指導のもと、芙蓉姉妹はダイエットの夢を実現したと言われています。彼女は減量の結果にとても満足しています。彼女はこう言いました。「運動療法はとても効果的です。体型に関係なく、健康的な減量を促進することが最優先事項です。」

芙蓉姉妹は「運動療法」で減量したと語っているが、具体的な方法はネット上で公開されていない。「運動療法」には確かに一定の減量効果があり、この方法は非常に健康的で、体に害を与えず、体質が弱い女の子に最適です。ダイエット方法はいろいろありますが、人によって異なります。今回は、呼吸法を使った簡単な「運動療法」を4つご紹介します。今すぐ試してみてください。芙蓉姉妹のように、360度変身できるまで、そう時間はかからないかもしれません。

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妹は体重を減らしたが、相変わらず元気だ

最初のフォーム

1. 足を肩幅に開き、手の甲を地面に向けて逆八の字の姿勢で立ちます。手を胸の前に上げ、同時に深呼吸をします。

2. 両手の甲

運動を行う場所は、静かで明るく、換気の良い場所を選びます。食べ過ぎたり、過食したりせず、腹部に過度の負担をかけないようにします。ゆったりとした適切な服を着用します。気を散らすものを脇に置き、落ち着いた気分を保ち、外部のものに邪魔されないようにする必要があります。

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私の妹も恥ずかしがり屋です。

第二形態

1. 足を肩幅に開き、手の甲を地面に向けて逆八の字の姿勢で立ちます。手を胸の前に上げ、同時に深呼吸をします。

2. 両手の甲を合わせ、できるだけ体を曲げ、同時に静かに咳をして、できるだけ多くの老廃ガスを排出します。

3. 両手で握りこぶしを作り、肘を曲げて手のひらを上に向けて胸まで上げ、深呼吸をします。

4. 両腕を水平に左右に上げ、拳を握り、できるだけ強く息を吐きます。

5. 深呼吸しながら、拳の関節（拳の付け根）が下を向き、拳の甲が前を向くように腕をひねります。

6. 深呼吸しながら、拳が後ろを向き、手のひらが上を向くように腕をひねります。

7. 両腕を上腹部の両側に引き、深呼吸し、拳で腹部を押して深く息を吐き出します。

8. 拳を離し、腕を自然に垂らし、自然に呼吸を 3 回繰り返してから、上記の運動を繰り返します。これを 10 ～ 30 回繰り返します。

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体重を減らして恥ずかしがり屋美人になろう

第三形態

1. 両足は左弓右蹴りの姿勢ですが、後ろ蹴り足は柔軟性を保つために少し前に曲げます。両足の前後の距離は個人差によりますが、原則は安定して立つことができることです。

2. 体を右に向け、まっすぐ右前を見て、肘を左胸の前で曲げ、手の甲を互いに向け、指先を上に向けた状態になります。

3. 両腕を自然に前後に伸ばします（左手は前に、右手は後ろに）。左右の足と同じ方向に伸ばします。

4. 体を少し後ろに回し、まっすぐ左前を見て、肘を胸の前で曲げ、手の甲を互いに向け、指先を上に向けた状態になります。

5. 両腕を自然に前後に伸ばします（右手を前に、左手を後ろに）。左右の足と同じ方向に伸ばします。この交互パターンを 50 回練習し、徐々に 200 ～ 300 回まで増やします。

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芙蓉姉妹の変容

第4形態

1. 患者は足を自然に開いて立ち、鼻から深呼吸をします。

2. ゆっくりとしゃがみ、膝を抱えて、ゆっくりと深く息を吐きます。これを20～50回繰り返します。

この運動療法の減量メカニズムは、主に筋肉を弛緩させ、重心を腹部に沈め、体全体に力を加え、呼吸運動を利用して体脂肪を消費し、筋肉を強化し、それによって減量の目的を達成することです。

運動療法を行う場合、器具を使った運動療法であれ、前述の呼吸運動療法であれ、食後に一定時間運動するのは適切ではないことに注意する必要があります。

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私の姉は誰よりもおしゃれです

理由：

この期間中に減量運​​動を行うことはお勧めできません。減量運動は、胃腸内の溶解物質を左右や上下に振動させ、嘔吐や胃けいれんなどの症状を引き起こす可能性があり、また、胃腸に機械的刺激を与えることになるからです。この時間に身体を動かすと、運動の効果が低下します。これにより、消化器官の血液が奪われます。この障害は運動効果に影響を与えるだけでなく、体に害を及ぼし、消化吸収障害を引き起こします。全身の筋肉が運動しているときも、大量の血液が必要です。

血流分布障害：食事をたっぷり食べた後、消化器官は消化と吸収のために大量の血液を必要とします

減量運動の効果：食後は体内の副交感神経が抑制されやすい

胃腸を刺激する：食事の後に運動すると、脂肪分解が減るため、胃腸が刺激されやすくなります。

軽い運動は食後 1 時間後に行うのが最適です。中程度の運動は食後 2 時間後に行うのがよいでしょう。また、高強度の運動は食後 3 時間後に行うと減量に役立ちます。

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体重を減らすには、妹と同じくらいの決意が必要です

反撃するためにすべき3つのこと

小さな練習を続ける

すべての運動で大量の汗をかく必要はありません。簡単な運動を適切に行うことで、完璧な体型を維持することができます。時間があれば、減量のための漢方薬に関する本を読んでみてください。そこに書かれている方法も学ぶ価値があります。

朝食をしっかり食べる

スリムな体型を維持したいなら、夕食にご飯を食べず、朝食をしっかり食べるのがベストです。オフィスワーカーにとって、昼食も非常に重要です。野菜や魚など消化しやすい食品を選ぶのがベストですが、午後には果物を1つ追加することも不可欠です。そのような女性は、魚、キノコ、野菜など、体型維持に良い食品を摂取するよう勧められます。脂肪を摂りすぎなければ、きゅうりやトマト以外にも体重を減らす方法はたくさんあることを覚えておいてください。

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美しさは大切だが、健康はもっと大切

食用油の交換

本当に脂肪が気になっていて、効果的に体重を減らしたいなら、動物性脂肪を選ばないようにしてください。不飽和脂肪酸を含むオリーブオイルを選ぶとよいでしょう。食材については、例えば鶏の皮は食べず、豚バラ肉を痩身食材に置き換えるなど、体の内側から美しく健康的に痩せることができ、体型もより良く維持できます。