休暇後のデトックスと腸内洗浄のための7つのヒント：デトックスのための自家製スリミングティー

春節には肉や魚をたくさん食べるのは避けられません。食べ過ぎると体内に毒素が蓄積し、消化不良、ニキビ、顔色不良、肥満などさまざまな問題を引き起こしやすくなります。休暇が終わった今、どうやって胃の調子を整えて通常の仕事に戻ればいいのでしょうか？休暇後の解毒、減量、腸内洗浄のための方法をいくつか見てみましょう。適度な食事、ライフスタイルの調整、運動量の増加は、休暇後の体重減少に役立ちます。

休暇後の解毒、減量、腸内洗浄のための7つのヒント

腸を浄化するためのヒント1：バランスの取れた食事。春節の時期には、おいしい料理を前にして、いつもよりたくさん食べてしまう人も多いでしょう。胃腸も過負荷状態にあるため、休息が必要です。祭りの後の数日間の主食は、主に粗粒穀物、つまり全粒穀物、トウモロコシ、サツマイモなどです。同時に、新鮮な緑の葉野菜、キビ粥などのお粥やスープをもっと飲んでください。

お祭りの期間中は食事のすべてが脂っこいので、ほとんどの人が脂肪の摂取量が多すぎます。祭りの後の2、3日間は、水、特に沸騰したお湯を無理やりたくさん飲むようにするといいでしょう。こうすることで、胃腸の代謝が促進され、大量の肉やアルコールによる肝臓への害が軽減されます。さらに、黒キクラゲは腸内洗浄に非常に優れた食品です。蜂蜜には糖分が豊富に含まれており、体内の水分を吸収して腸腔内に保持し、排便を促進します。春節中に体内に蓄積された毒素を除去するために果物を使用することもできます。

腸を浄化するためのヒント2：ライフスタイルを調整する。お祭りが終わったら、できるだけ早く生活習慣を元に戻し、適時に休息を取り、リラックスしながらも一生懸命働き、体をリズムのある状態に戻し、十分な睡眠を確保しましょう。寝ている間は胃腸が活発に動いて食べ物を消化しており、十分な休息は腸内を掃除してくれます。

腸を浄化するためのヒント3：運動を増やす。排便が困難な人は、運動も増やしたほうがよいでしょう。疲労感や腰痛を感じる人もいますが、これは筋肉の弛緩と関係している場合があります。運動量を適切に増やすと、腹筋の収縮が促進され、胃腸の運動が刺激されます。

腸を浄化するためのヒント4：リンゴを食べましょう。リンゴには普通の果物よりも食物繊維が多く含まれており、便を柔らかくして排便を助けるペクチンも含まれています。しかし、腸に深刻な問題を抱えている人にとっては、リンゴを使って腸を浄化し、排便を促す効果はあまり明らかではありません。

腸を浄化するためのヒント5：菌とヨガ。黒キクラゲは腸内洗浄にも非常に優れた食品で、空気乾燥させた食品は水に触れると膨張し、腸にさらに水分をもたらします。しかし、排便が困難な人にとっては、食事の量を増やしたり、ヨガなどの補助的な運動法を活用しない限り、黒キクラゲを食べて便秘を解消することは難しいです。

腸を浄化するためのヒント6：空腹時に冷たい牛乳を飲む。空腹時にアイスミルクを飲むと、排便を助けます。まず、冷たい刺激が腸の動きを加速します。次に、牛乳には大量の乳糖が含まれており、中国人の半数以上は牛乳を吸収するために必要なラクターゼが不足しています。そのため、牛乳を飲んだ後、乳糖は消化されずに大腸に入り、すぐに体外に排出されます。しかし、空腹時に長時間牛乳を飲むと、胃腸管に一定の害を及ぼす可能性があることに注意する必要があります。

腸を浄化するためのヒント7：空腹時にハチミツを飲む。蜂蜜には糖分が豊富に含まれており、体内の水分を吸収して腸腔内に保持し、排便を促進します。空腹時に食事をすると腸の蠕動運動が最も速くなるため、蜂蜜はぬるま湯で摂取する必要があることを皆さんに思い出させる必要があります。熱すぎたり冷たすぎたりすると蜂蜜の栄養構造が破壊されてしまいます。

腸を浄化し、解毒する自家製スリミングティー

1. カシアと菊のドリンク

材料: カシア種子3銭、菊3銭、甘草5銭

練習する：

熱湯ですすぎ、魔法瓶または魔法瓶に入れて10〜20分煮ます。

編集者のコメント：オフィスで長時間働くプロフェッショナルは、頭痛やめまいなどの症状に悩まされ、集中力や思考力が低下します。脳を覚醒させ、視力を改善するには、桂枝菊を一杯飲むのが最適です。ダイエット効果もあります。ダイエットしたい女性は見逃せません。

2. 蓮の葉の脂肪燃焼茶

材料: 蓮の葉5g、クコの実10g、黄耆15g、ツルドクダミ10g、水700cc

練習する：

1. 蓮の葉を沸騰したお湯に入れ、葉の色が濃くなるまで茹でてから取り出して置いておきます。

2. 残ったハーブを冷水で洗い、不純物を取り除き、置いておきます。

3. 鍋に水700cc、手順1の蓮の葉、手順2のハーブを入れ、強火で沸騰させ、鍋に蓋をして弱火にして約25分間煮込み、ハーブを濾します。

編集者のコメント：蓮の葉茶に含まれる蓮の葉にはアルカロイドが含まれており、血中脂質を下げる効果があります。蓮の葉を摂取すると、体内の脂肪の吸収を効果的に防ぎ、体重を減らすことができます。

3. アップルティー：

材料: リンゴ1/3個、リンゴティーバッグ1パック

練習する：

1. リンゴを洗い、小さな角切りにして置いておきます。

2. 角切りにしたリンゴとティーバッグをカップに入れ、沸騰したお湯を注いで約20分煮ます。

編集者のコメント：この方法は非常に簡単で、古典的な怠け者のダイエット法と言えます。リンゴのダイエット効果を疑う人はいません。お茶にすると味がさらに爽やかになり、秋に飲むのが一番美味しいです。

4. 菊レモン蜂蜜ドリンク

材料：乾燥菊4～5個、レモン4切れ、蜂蜜大さじ5杯、お湯800ML（約2カップ）。

練習する：

1. 原材料：乾燥菊、レモン、蜂蜜。

2. 干した菊を洗い、鍋に入れて熱湯を注ぎます。

3. 菊に香りが出て、水が温かくなるまで浸します。

4. レモンをスライスします。

5. ぬるま湯の菊茶にレモンスライス4枚と蜂蜜大さじ5杯を加え、よくかき混ぜます。

6. 菊レモン蜂蜜茶を丸ごと冷蔵庫に入れて凍らせ、飲む前に氷を4～5個入れます。

編集者からの注意: レモンスライスと蜂蜜は水が温まったときに加える必要があります。そうしないと、ビタミンやいくつかの有用な成分が破壊されてしまいます。また、レモンを一度に入れすぎると味に影響が出るので注意してください。

5. 停滞を解消するハーブティー

材料: レモンバーム、レモンキャットニップ、ライムミント、紅茶ティーバッグ、氷砂糖

練習する：

1. ハーブを洗って乾かします。紅茶のティーバッグに200mlのお湯を加え、しばらく浸します。

2. 全ての材料を加えてよく混ぜ、3分ほど浸してから飲みます。

編集者のコメント：ダイエットドリンクにミントを加えると、味がより爽やかになり、ダイエットドリンク全体の解毒効果が高まり、お腹の張りの問題を解決するのに最適です。