ダイエット中に毎日補給すべき3つの栄養素

ダイエットをしている美しい女性は、カロリーを減らすことばかり考えていて、栄養バランスの問題を全く考えていません。注意してください。少ないもので勝ちたいだけなら、知らないうちに美しさは失われてしまいます。スリムで美しい体型を維持するには、減量中にこれら 3 つの栄養素を補給する必要があります。

まず、タンパク質です。

栄養学の先生は、カロリーは主に糖質と脂肪から減らし、タンパク質は一定のレベルに維持すべきだと言いました。タンパク質には体の組織を修復する機能があり、多くの生理機能の調整はタンパク質に依存しているからです。タンパク質のカロリーを大幅に減らすと、髪は艶を失い、エネルギーも湧かなくなります。

続いて食物繊維とビタミン。 >>>>>ダイエット中に必ず補給すべき3つのビタミン

肌に潤いと美白を保つために、必ず食べるべき食品です。そして、そのメリットはあなたを美しくするだけでなく、毎日やらなければならない「大きな」ことに対処するのにも役立ちます。

セルロースが胃腸の運動を促進し、消化を助け、便秘の治療に効果があることは誰もが知っています。しかし、便秘は腹部の血液循環を悪くし、リンパ液の流れを妨げ、老廃物をスムーズに排泄できなくなり、腰から下の膨満感やむくみを引き起こすことを知りません。さらに、セルロースを繁殖の場とする腸内細菌はビタミンB2やB6の増殖を促進し、直接的・間接的に脂肪の分解を助けます。

最後に、ミネラルのカルシウムがあります。

成長期に欠かせないこれらの牛乳や乳製品は、痩せて美しくいるための小さな秘密でもあります。人間の体には約 1 キログラムのカルシウムが含まれています。まっすぐな脚を保ちたいなら、骨に十分なカルシウムが必要です。カルシウムの摂取が不十分だと、神経伝達や知的発達に影響を及ぼし、筋肉のけいれんを引き起こすこともあります。運動による脚の怪我を減らすために、カルシウムを補給することを忘れないでください。