抗酸作用で体をスリムに

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人体には酸塩基平衡を調節する独自のシステムがあり、適切な食事条件下では体内の酸塩基平衡を確保できます。しかし、食事構成が長期間不合理であったり、酸性食品を過剰に摂取したり、仕事のプレッシャーが高かったり、生活習慣が悪かったり、喫煙、飲酒、夜更かしを好んだりすると、体は酸性に傾きます。酸性体質の人は代謝が悪く、毒素が体内に蓄積しやすく、排出しにくくなり、肥満につながります。

肥満を恐れないで

肥満になりやすい体質を変えるには、まず酸性体質を変える必要がある

肥満になりやすい人の多くは酸性体質、つまり体のpH値が弱酸性です。酸性体質の人を見分けるには、いくつかの簡単な特徴があります。例えば、口臭や排泄物の臭いが強い、午後になると特に疲れやすい、甘いものが好き、味覚が強いなどです。酸性体質の人は血液も酸性になり、血管内に老廃物が蓄積しやすくなります。建物の場合、パイプを流れる水が透明であればパイプが詰まる可能性は低くなりますが、水が濃く濁っているとパイプが詰まる可能性が高くなります。同じ原理に基づき、血液が酸性の人は代謝が悪く、体内に毒素が蓄積しやすく、それを排出するのが難しくなります。では、体質が酸性に傾いてしまったらどうすればいいのでしょうか？

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酸性体質を防ぎ、体を「アルカリ性」に戻す

もっと運動し、日光の下でもっと汗をかき、体内の余分な酸性物質を排除しましょう。

アルカリ性食品をもっと食べましょう。日常生活でアルカリ性食品をもっと食べるようにしましょう。昆布、大根、豆腐、小豆、大豆、リンゴ、玉ねぎ、ケール、トマト、ほうれん草、バナナなどのアルカリ性食品は、食欲をそそりにくいですが、体に良いです。酸っぱいものを食べると酸性食品だと思っている人が多いのですが、ブドウ、イチゴ、レモンなど、見るとよだれが出るようなものも酸性食品です。実は、これらは典型的なアルカリ性食品です。果物に含まれる有機酸は体内で二酸化炭素と水に酸化され、酸性代謝物を生成しないからです。さらに、野菜や果物に含まれるカリウムイオンなどのアルカリ性物質は酸性物質を中和し、体のバランスを保つことができます。

もっと水を飲みましょう。おもに沸騰させた水を飲んでいるなら、このちょっとしたコツが役に立つかもしれません。私たちはいつも、水が沸騰しても火を止めず、しばらく沸騰させる習慣があります。これは正しいのですが、水が沸騰した後、やかんの蓋を3分ほど開けておくように注意してください。そうすれば、水中の酸や有害物質が蒸気とともに蒸発します。また、沸騰した水は一晩中ではなく、その日のうちに飲むのがベストです。

早めに寝ましょう。午前 1 時以降に寝ないと、体の代謝が内分泌系によって燃やされてしまいます。内分泌系によって生成される毒素が非常に多くなり、体が酸性になります。夜更かしする人は、喫煙や飲酒をする人よりも慢性疾患を発症する確率が高くなります。ですから、毎日 12 時前に寝るようにして、夜更かしをしないようにしてください。夜更かししなければならない場合は、週に 1 回までに抑えましょう。

食事： 1日3食のうち、朝食は70点、昼食は0点、夕食は30点を占め、朝食が最も重要であることがわかります。しかし、多くの学生は一般的に朝食を食べません。午前中に空腹になると、体はやる気がなくなり、自動的に甲状腺、副甲状腺、視床下部などの腺を使って組織を燃やし、甲状腺機能亢進症と酸性体質を引き起こし、長期的には慢性疾患につながります。午後8時以降の食事は深夜のおやつと呼ばれ、深夜のおやつを食べると、翌日疲れてベッドから起き上がれなくなります。寝ているときは休息状態なので、腸内に残った食べ物は酸っぱくなり、発酵し、体に害を及ぼす毒素を生成します。私たちは運動量が減り、一日中座りっぱなしで、意識的に精製された食べ物を選んで食べていますが、食物繊維が不足すると腸の働きが悪くなり、食べたものが毒素となり、体が酸性に傾き、慢性疾患が始まります。

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酸性体質を改善するには、次の2つの側面から始める必要があります。

1. 乳酸食品の過剰摂取を避ける

a) 肉、チーズ製品、卵、牛肉、ハムなどはすべて酸性の食品です。

b) 酸性食品を過剰に摂取すると、血液が酸性に傾き、粘性が増し、毛細血管の末端まで血液が流れにくくなり、手足や膝の冷え、肩こり、不眠症などを引き起こしやすくなります。

c) 若くて体力があるときは（成長ホルモンや抗生物質を摂取せずに）、適度な量の肉を食べるのが正しい。

2. 生活ペースが異常だと体が酸性化する

a) 不規則な生活ペースは精神的および肉体的なストレスを引き起こす可能性があります。

b) 統計によると、遅くまで寝る人は普通の人よりもがんを発症する可能性が 5 倍高くなります。

c) 人間はリズムのある世界に生きています。睡眠や食事を事前に準備したり、昼夜を入れ替えたりすることはできません。

d) 人体の内臓は自律神経によってコントロールされています。昼間は交感神経が主に働き、夜間は副交感神経が働きます。これらが乱れたり逆転したりすると、さまざまな病気が発生します。