簡単に脂肪を落とすための7つの日々のヒント

多くの女性、特に家にいる女性にとって、減量は女の子がいつも話題にしている話題ですが、食欲をコントロールするのは難しく、運動を続けるのも困難です。実際、それは問題ではありません。毎日の小さな習慣をいくつか変えるだけで、すぐに体重を減らすこともできます。編集者は、簡単に脂肪を落とすのに役立つ、毎日の減量のための7つのヒントを推奨しています。

1. 朝食をしっかり食べる

朝食を抜くと体重が減ると考えるのは愚かな考えです。充実した朝食は一日中元気に過ごせるようにしてくれます。半日食事を抜くと、脂肪ではなく筋肉だけが消費され、不安定な食習慣は脂肪に変換されるカロリーだけを生み出し、一日中眠気を感じさせます。

2. 食べるスピードをゆっくりにする

食べるのが速すぎると体内に空気が溜まりすぎてお腹が張ってしまうことがあるので、空気を飲み込まないようにゆっくり噛んでください。

3. 食後に必ず運動する

普通の人が肥満になる理由は、食べ過ぎか運動不足のどちらかです。したがって、食事をした後（食べ物が完全に消化される前）は、何もせずに怠けて座ったり、運動をしたりしてはいけません。そうしないと、体は簡単に脂肪を蓄積してしまいます。したがって、食後はできるだけ早くカロリーを消費できるように活動を続ける方法を見つけなければなりません。皿洗い、家事、散歩など、体重を減らすための素晴らしいヒントを選ぶことができます。

4. 毎日8杯の水を飲む

水は体の代謝の潤滑油です。水がなければ代謝は低下します。ある研究によると、1日に8杯以上の水を飲む成人は、1日に4杯しか水を飲む人よりも多くのカロリーを消費できるそうです。したがって、体重を減らしたいなら水は不可欠です。

5. 階段を上り下りする

仕事帰りや帰宅時の通勤時には、階段を使える場合はエレベーターを使わないようにしています。階段の上り下りも減量に役立つ運動です。階段を上り下りするときに、太もも裏やお尻の筋肉を伸ばすことができ、下半身の余分な脂肪を十分かつ効果的に燃焼させることができます。

6. 歯磨きの時はつま先立ちをする

仕事が忙しすぎて、運動して体重を減らす時間がない、と不満を言う人はよくいます。しかし、実際には、人生には無駄になっている断片的な時間があります。これらの断片的な時間をうまく活用して簡単なエクササイズを行うことができれば、長期的にはジムに通うよりも減量効果は劣りません。たとえば、朝歯を磨くときにつま先立ちをしてみましょう。かかとを限界まで上げた後、ゆっくりと下ろします。このサイクルを数回繰り返して、ふくらはぎのラインを引き上げます。

7. マッサージによる減量法

これが最も簡単な方法です。夜寝る前やテレビを見ながらでもできます。腹部をさすると、神経終末が刺激され、皮膚と皮下脂肪の毛細血管が開き、新陳代謝が促進され、皮膚組織からの老廃物の排出が促進され、もちろん脂肪の減少にも役立ちます。マッサージ方法はたくさんありますが、編集者がここでお勧めする方法は、仰向けまたは座り、親指の先で上丸、中丸、双天壽（おへその横2インチ、両側に1つずつ）、気海などの経絡ポイントを押します。痛みを感じたら、親指の先で各ツボを10回円を描くようにこすります。