消化不良で太りますか？

多くの人が人生で消化不良を経験したことがあるでしょう。また、消化不良で太ってしまうのではないかと心配する人も多いでしょう。では、腸の消化機能を高めるにはどうしたらいいのでしょうか。

消化不良で太りますか？

消化不良は主に次の2つの状況に分けられます。1つ目は、持続的な下痢などの消化不良です。このように、胃と腸は食事中の栄養素を吸収することができず、体の栄養失調を引き起こします。肥満ではなく、体重減少につながります。 2つ目は、消化がうまくいかないと、胃腸が正常に動かず機能しなくなり、便秘の原因になります。便秘が長期化すると油分が溜まり、余分なカロリーを体外に排出できず、肥満につながります。

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1. 足を広げて立ち、手を背中の後ろに置き、指を組み、体を曲げて前かがみになり、足に近づけ、同時に手をできるだけ高く上げます。ポーズを5回呼吸しながら維持します。

2. 座って膝を曲げ、膝を地面につけ、右手で左膝を押し、体を左に向け、左手で右足を後ろから前に押します。ポーズを3回呼吸しながら保持し、反対側に切り替えて繰り返します。

3. 仰向けに寝て、足を伸ばし、両手を体の横に置きます。ゆっくりと足と体を上げ、両手で腰を支え、つま先が地面につくまで足を頭のほうに下ろします。動きを止めて3回呼吸します。

4. 両膝をついて前かがみになり、両手を地面に置き、息を吸い、頭を上げ、腰を曲げ、少しの間停止し、息を吐き、頭を下げ、背中を反らし、2 回呼吸する間その動きを保ちます。

5. 膝を腰の幅と同じ幅に開いてひざまずきます。背筋をまっすぐに伸ばし、手のひらを前に向けたまま手を頭の上に上げます。体を曲げて、手が地面に触れるまで前に傾きます。

6. 両手を背中の後ろに置いてうつ伏せになります。体を片側に向け、上側の脚を膝で曲げて後ろに持ち上げ、両手を後ろに伸ばして足首をつかみます。 3 回呼吸する間その姿勢を保ち、反対側に切り替えて繰り返します。

7. 足の裏を地面につけてうつ伏せになり、両手を胸の両側に置いて指先を前に向け、腕を伸ばし、頭を後ろに傾け、首と背骨をできるだけ伸ばし、太ももを地面につけたままにします。