減量と発汗にはどのような関係があるのでしょうか?

多くの人は、運動して体重を減らすには、大量に汗をかく必要があると考えています。これは、より多くのカロリーを消費した証拠です。汗を多くかくために、さまざまな方法を考える人さえいます。しかし、発汗量は減量に何らかの影響を与えるのでしょうか?減量のために汗をかくことに関する間違った考え方は何ですか?減量中に発汗すると何が起こるのか見てみましょう。

減量中に汗をかくことに関して、どのような誤解がありますか?

1. 汗を吸収する衣類を着用して発汗を促す

運動中にたくさん汗をかくだけで脂肪がより多く燃焼すると考える人が多いようです。現在、吸汗速乾衣類と呼ばれる新しいタイプのスポーツ用具があります。この種の汗を吸収する衣類は、同じ量の運動でより多くの汗をかくのに役立ちますが、ではこの種の汗を吸収する衣類は、短期間で体重を減らすのに役立ちますか?あなたは完全に間違っています。この種の汗を吸収する衣類は単なる疑似科学です。汗を吸収する衣類は薄くて軽いですが、通気性がありません。運動すると、汗は体の表面から染み出すだけでなく、蒸気となって蒸発します。この種の汗を吸い取る衣類は、体から蒸発した汗を再び液化します。液化の過程では大量の熱が放出されるため、体はより熱く感じ、大量の汗をかくことになります。この汗は糖分や脂肪の分解によって生じるのではなく、熱による脱水によって生じます。

2. 汗をかくためには、運動中に十分な水を飲む必要があります

運動中に水分を補給するのは正しいことですが、水分補給の目的は絶対に汗をかくことではありません。運動中に水分補給をする目的は、過度の発汗による脱水症状を避けることだけであり、それ以上のものではありません。また、運動中に水分を補給する場合は、腸の不快感を避けるために、少量ずつ数回に分けて飲む必要があります。一度に大量の水分を補給しないでください。

3. 汗をかいた後には水を飲まない

運動中に汗をかいた後、水を飲まない人は多くいます。これは、水を飲むと内臓の温度が下がり、代謝に影響を及ぼし、脂肪の消費が減ってしまうのではないかと心配しているからです。でも、ご存知ですか？運動後は血管が拡張し、脳や心臓への血液が減少して心血管虚血を引き起こします。また、過度の発汗により血中濃度が上昇し、血管にかかる圧力が高まり、さまざまな病気を発症しやすくなります。運動後に水を飲むと水分摂取量は減りますが、最も速いスピードで血中濃度を薄め、心血管の圧力を下げ、身体を保護する優れた役割を果たします。したがって、誰もが減量のために全体像を見失ってはいけません。減量のために健康を犠牲にするのは価値がありません。

親切なヒント

私たちの体が汗をかくのは、体温を下げ、代謝によって生成された老廃物を除去するためだけです。汗を多くかくということは、より多くのカロリーを消費することを意味するわけではありません。したがって、減量中は、汗の量にあまり注意を払わないでください。汗の量は結果に影響しません。