食事の前にゆっくりスープを飲むと、体重が増える可能性が低くなります

おいしい食べ物は減量の天敵です。その誘惑にどう抵抗すればいいのでしょうか?食欲をコントロールすることを学ぶことによってのみ、効果的に体重を減らすことができます。食前にスープを飲むのは食欲を抑えるのに良い方法です。では、食前にスープを飲むとどのように食欲を抑えることができるのか、編集者と一緒に見ていきましょう。

食事の前にスープを飲む

女性の皆さんは、「スリムで健康を維持するためには、食事の前にスープを飲むといい」という格言を聞いたことがありますか？この発言には科学的な根拠があることが判明しました。研究によると、食事の前にスープ一杯を飲むと、胃腸に負担をかけずにエネルギーの吸収を100～190kcal減らすことができるそうです。これは主に、食前にスープを飲むと、食べ物が胃の中で胃壁に完全に近づき、満腹感が増し、それによって食欲が減り、ダイエットをコントロールできるためです。

時間：昼食前に飲酒すると太りにくい

昼食時にスープを飲むと吸収されるカロリーが最も少なくなるため、昼食時にスープを飲むと体重が増える可能性が最も低いと指摘する専門家もいます。したがって、体重増加を避けるためには、昼食時にスープを飲むのが最善です。相対的に言えば、夕食時にスープを飲みすぎるのはお勧めできません。そうしないと、スープですぐに吸収される栄養素が体内に蓄積され、時間が経つにつれて体重増加を引き起こします。

スピード：スープをゆっくり飲むほど、体重が増える可能性が低くなります

アメリカの栄養学者の研究によると、人間は食べるのに時間がかかるほど、食べ物のおいしさを十分味わうことができ、事前に満腹感も得られるそうです。スープを飲むときも同じ原理が当てはまります。スープをゆっくり飲むと、食べ物が消化吸収される時間が十分にあります。満腹感を感じる頃には、摂取した量がちょうど良い量になります。

タイプ: 低脂肪スープが最適

ただし、食前にスープを飲むというのは低脂肪のスープを飲むことを意味するので、スープを作るときは低脂肪の食品を選び、スープの材料として高脂肪の食品を使わないようにすることが大切です。高脂肪のスープを飲むと、食欲を効果的に抑制して体重を減らすことができないだけでなく、肥満の原因にもなります。

赤身の肉、冬瓜、大根、昆布、緑豆などはどれもスープの材料として最適です。カロリーや脂肪分が低いので、スープの材料として最適です。スープを作るときは、これらの食材をもっと選んだほうがいいでしょう。

スープレシピのおすすめ

以上のスープの材料選びのポイントを踏まえて、編集部では食前に飲むのにとても適したスープをまとめました。一緒に飲んで美しい体型を手に入れましょう。

ソラマメと冬瓜のスープ

とても美味しいスープです。軽くて新鮮です。ソラマメや豆腐は栄養が豊富で、冬瓜は脂肪を燃焼させて減量を助けます。このスープは珍しい健康的な方法で作られており、減量に最適です。

材料:ソラマメ、冬瓜、豆腐、塩、油。

練習する：

1. 材料をすべて洗い、冬瓜は皮をむいて角切りにし、豆腐は細かく切ります。

2.まず鍋に少量の油を入れ、冬瓜を入れて炒め、次にソラマメと豆腐を入れて適量の水を加えます。

3. 沸騰したらさらに2分ほど加熱し、火を止めて適量の油と塩を加えて味を調えます。

編集者からのヒント:

編集長が皆さんにおすすめするのは、食前にスープを飲むことです。食後にスープを飲むことと混同しないでください。食後にスープを飲むのは健康に有害だということを知っておくべきです。食後にスープを飲むと栄養過多になりやすく、食道内の消化液が薄まり、食べ物の消化に影響を与えるからです。女性の皆さん、食事の前に低脂肪スープを飲むことを忘れないでください。