脂肪を素早く燃焼させる7つのエクササイズ

体重を減らすには脂肪を燃焼させることが重要ですが、脂肪を燃焼させる運動にはどのようなものがあるでしょうか?脂肪を燃やすには？運動は体重を減らす最も健康的な方法です。あなたは体重を減らすためにどのような運動をしていますか?今日、編集者は脂肪を素早く燃焼させるのに役立つ、一般的な減量エクササイズを 7 つまとめました。

風船を膨らませて体重を減らす

風船を膨らませると体重が減りますか？もちろん！風船を50回膨らませることで燃焼される脂肪の量は、10分間走るのと同じです。さらに、風船を膨らませるのは簡単で、誰でもできます。今すぐ試してみてください。予想外の減量効果が得られるかもしれません。

バドミントンをする

バドミントンを30分プレイすると160kcalを消費できます。全身の筋肉を鍛え、体の柔軟性を高めることができます。

卓球をする

30分ごとに130kcalのカロリーを摂取すると、全身の筋肉が鍛えられ、反応能力が向上します。

バレーボールをする

30分ごとに160kcalのカロリーを消費します。脚の筋肉を消費するだけでなく、上腕の筋力も鍛えることができます。

スカッシュ

スカッシュはカロリー消費量が多く、30分ごとに450kcal以上を消費することがあります。短時間で脂肪や体内の毒素を排出し、心肺機能を鍛えることもできます。短期間で体重を減らすのに良い方法です。

フィットネス

30分の運動ごとに130kcalを消費できます。しかし、フィットネスの鍵は継続であり、途中で諦めることはできません。

ボーリング

30 分で 120 kcal のカロリーを消費でき、体の協調性と柔軟性も向上します。