自分の体を理解し、いつ減量するのがベストかを知る

太っている人が痩せたいという欲求は、痩せている人には決して理解できないものです。私たちはよく、「短期間で痩せるにはどうすればいいか」「ダイエットをしなくても痩せられるか」「怠け者で欲張りですが、それでも痩せられるか」といった質問を耳にします。iCLUB フィットネスクラブは「脂肪減量」コンテストを開催しています。会員は科学的な運動を通じて減量し、お互いに減量体験を共有します。彼らが出した結論は、減量に近道はなく、運動が最も科学的な減量方法であるということです。

では、運動するのに最も効果的な時間は、早朝、正午、それとも夕方でしょうか?もちろん、仕事や勉強によって運動時間は限られています。しかし、もし選べるとしたら、運動するのに最適な時間はあるのでしょうか? iCLUB はこう言います: はい。しかし、この時間はあなた次第です。

8:00～12:00と14:00～17:00は、筋肉のスピード、強さ、持久力が比較的最適な状態にある時間です。この時間帯にフィットネスエクササイズやスポーツトレーニングを行うと、より良い結果が得られます。

最も低い状態になるのは、午前3時から5時、および午後12時から14時です。この時間帯にスポーツをすると、疲労しやすくなり、「負荷」が大きすぎると、スポーツ障害が発生する可能性が高くなります。

減量や運動能力の記憶力向上が目的であれば、朝がとても良いです。朝目覚めたとき、人は前夜に摂取したエネルギーのほとんどを消費しています。この時間に何も食べずに運動すると、脂肪を「燃焼」するという結果が生まれます。朝はエネルギーがなくなるため、肝臓にはまだグリコーゲンが残っています。このグリコーゲンの濃度が一定レベルまで下がると、脂肪の「燃焼」が主なエネルギー供給となり、減量が可能になります。したがって、朝の運動は減量や脂肪肝の予防と治療に特別な効果があります。

良好なフィットネスとトレーニング結果を得るためには、客観的な条件の可能性に基づいて、スポーツ活動を行う最適な時間を選択するように努めるべきです。健康に関しては、何歳からでも運動を始めることが効果的です。時間があればもっと運動し、時間がなければ運動量を減らしましょう。たとえそれがひとつの動きやひとつの姿勢であっても、とにかく体を動かしましょう。