正しく運動して健康を維持するにはどうすればいいでしょうか?

過度で非科学的な運動は、運動誘発性横紋筋融解症を引き起こしやすく、その症状には筋肉痛、腫れ、脱力感、褐色尿などがあります。体内の血清クレアチンキナーゼとミオシンの量が急激に増加し、重症の場合は急性腎不全を引き起こす可能性があります。実際、過度な運動は人体のバランスを崩し、運動をしないよりも大きな害を及ぼす可能性があります。

では、過度な運動による身体への重大な害を避けるために、現代の若者はどのような運動方法を採用すべきでしょうか?

まず、どんな運動をするにしても、運動時間には注意しなければなりません。

最近の若者は一般的に仕事が忙しく、休暇中にしか運動しない人がほとんどです。長い間運動していなかった体を急に運動させる必要が生じた場合には、運動時間に特に注意し、運動前に必ず準備運動を行うようにしてください。今後の激しいフィットネスに備えて体を準備し、ある程度の疲労を感じたらすぐに立ち止まって休憩し、体内で過剰な乳酸が生成されないようにします。乳酸が過剰に生成されると、翌日の仕事や生活に影響が出ます。

第二に、運動方法の多様性を確保する。

若者は、午後中ずっと自転車に乗ったり、1時間腹筋運動をしたりすべきではありません。こうした単調な運動は、体の特定の部分の筋肉を簡単に伸ばしたり、特定の関節を消耗させたりする可能性があります。身体をよりよく保護するために、一定期間 1 つのエクササイズを行った後は、必ず別のエクササイズに切り替えてください。