推奨される3日間のデトックスダイエット

冬に厚着をすると、厚手の服を着たときにさらに太って見えてしまいます。冬に早く体重を減らすにはどうすればいいですか?早く体重を減らしたいなら、まずは解毒から始めなければなりません。人体には多くの種類の毒素やゴミが存在し、主に水毒素、脂肪毒素、瘀血毒素、痰毒素、気毒素、火毒素などが含まれます。その中で、水毒性と脂肪毒性は肥満と最も密接に関係しています。

水毒性：高齢者にとって最も深刻です。一般的な症状としては、排尿量の減少、尿の色の濃さ、便通の不規則化、下半身の浮腫などがあります。

脂肪毒性: 脂っこい食べ物を摂りすぎると、肝細胞が脂肪で占められ、肝臓が正常に機能しなくなります。

自分でデトックスするにはどうすればいいですか?

伝統的な中国医学における1日12時間の養生法によると、朝（午前5時から7時）、昼（午後1時から3時）、夕方（午後5時から7時）はそれぞれ大腸経、小腸経、腎経の季節です。排尿を促すために、水や緑茶を多めに飲むとよいでしょう。

排便、排尿、発汗という体の「3つの経路」は、体の自然な解毒経路であるため、常に妨げられないようにする必要があります。排便により人体の毒素の50％が排出されます。定期的な排便の習慣を身につけることが必要です。現代人にとっては2日に3回排便するのがより適切です。一般的に、毎日少なくとも 1 ポンドの野菜と 1 回の粗い穀物の食事を食べると、便秘を防ぐことができます。

ジンジャー

生姜は辛いので、体を熱くし、代謝を高め、体内のカロリーを消費し、毒素を排除し、減量効果が得られます。さらに、生姜は排便を助け、手足の冷えの症状を改善する効果もあります。

冬にダイエットしたい人は、熱い生姜紅茶を一杯飲むと、体を温めるだけでなく、代謝率を高め、体内のカロリーを消費し、減量効果があり、ゆっくりと体力を向上させることができます。 3食の食後に400ccずつ飲んでください。ジンジャー紅茶は空腹時や食事と一緒に飲むとダイエット効果があり、3日間で約1kgの減量が可能と言われています。食べ過ぎ、代謝が悪い、脂肪がつきやすい、手足が冷たい、便秘気味などの方には生姜紅茶がおすすめ！

白菜

冬は空気が乾燥しており、冷たい風は人の肌に非常に有害です。キャベツにはビタミンCとEが豊富に含まれています。キャベツをたくさん食べると、スキンケアや美容に良い効果があります。さらに、キャベツには腸内を浄化し、解毒する食物繊維が豊富に含まれています。キャベツに含まれるペクチンは、体内の余分なコレステロールを排出するのに役立ちます。

キャベツ2枚、セロリ3本、米酢大さじ半分、砂糖少々、塩少々を加えます。キャベツは芯を取って細切りにします。セロリは小口切りにします。切ったキャベツとセロリを容器に入れ、混ぜた米酢をかけます。この民間療法は、下半身のむくみを軽減し、脚の曲線を改善するのに重要な役割を果たします。

キャベツを食べるときに注意すべき点が 2 つあります。1 つ目は、一晩煮たキャベツは加熱後も少量しか食べないか、食べないこと。2 つ目は、十分に漬けていないキャベツは絶対に食べないことです。新鮮なキャベツには無毒の硝酸塩が大量に含まれていますが、調理後長時間放置すると、細菌の作用により硝酸塩が毒性の強い亜硝酸塩に還元されます。

大根

ブは甘くて辛い味で、性質は冷涼です。ガスや喘息を和らげ、咳や痰を和らげ、食べ物を消化して膨満感を取り除き、排尿と排便を促進し、熱を取り除いて解毒する効果があります。

大根にはブドウ糖、蔗糖、果糖、二本鎖RNA、さまざまなビタミンや微量元素が含まれており、腸の緊張を定期的に高め、腸の蠕動運動を促進し、食物が腸内に滞留する時間を短縮し、食物の代謝と老廃物の排泄を促進し、食事制限をせずにダイエットの効果を達成することができます。大根はカロリーが低く食物繊維が豊富で、食べた後に満腹感が得られやすいため、減量に役立ちます。

生の大根を1食あたり50～100グラム食べることができれば、予想外の効果が得られます。

推奨される自然で健康的な 3 日間の解毒および減量ダイエット:

初日のデトックス減量メニュー：

朝食：全粒粉トースト1枚＋リンゴ1個

昼食：小鉢ご飯＋ポテトとピーマンのフライ＋きゅうりと豆腐＋海藻スープ

おやつ: オレンジ1個

夕食：小鉢ご飯＋茹でエビ（15尾）＋人参と黒キクラゲの炒め物

2日目のデトックスと減量メニュー：

朝食：オートミール粥（小鉢1杯）＋レーズン＋ヨーグルト1杯

昼食：シロキクラゲとハトムギのお粥、湯通ししたキャベツ、ニンニク入りのマッシュした空芯菜

おやつ：バナナ

夕食：小豆粥＋昆布＋茶碗蒸し