3つのシンプルで実用的なウエスト痩せエクササイズ

毎日自分を励まし、毎日食欲をコントロールし、毎日何らかの運動をすることを心がければ、お腹は消えていきます。ウエストは特に冬になると気になる部分です。服をたくさん着たい、S字カーブを作りたいなら、ウエストが細いことはとても重要です。では、ウエスト周りの脂肪を減らして、ぽっこりウエストにさよならするにはどうすればいいのでしょうか? ここでは、平らなお腹とスリムなウエストのための簡単なエクササイズをいくつか紹介します。これらのエクササイズは、あなたをすぐにセクシーな女神に変身させるのに役立ちます。

ウエスト痩せエクササイズ

足の甲を地面につけてひざまずくか、つま先立ちをします。お好きな姿勢をお選びいただけます。左手を腰に当て、右手を後ろに伸ばします。これを2～6回繰り返します。最初の 2 つの動作を繰り返します。腰に力を入れないように注意しながら、腹部を収縮させることを忘れないようにしてください。これにより、効果的に腰を細くして保護し、背骨と腕を伸ばし、体をひねることで両側の筋肉をより徹底的に運動させ、腰痩せ効果を大幅に高めることができます。

ウエスト痩せエクササイズ2

まず、目と頭をまっすぐにして、まっすぐに座ります。両足を揃えて水平に伸ばします。腹筋運動をします。できるだけ大きく息を吸い、できるだけリラックスして息を吐きます。こうすると腹筋群が細くなります。これを 30 回繰り返します。施術中は後ろにもたれかかることは禁止されています。この姿勢をしばらく保つと、体が温まり始めます。足を上げながらひねりを加えることもできます。これを1日1回行うと1,000カロリーを消費できます。

ウエスト痩せエクササイズ3

両手を耳の横に置いて仰向けに寝ます。足を上げ、膝を曲げ、太ももと腹部の角度が 90 度未満であることを確認します。腰を使って骨盤を左右に動かします。足を地面につけて膝を曲げ、腰を使って骨盤を持ち上げます。手足で地面を支え、左足を後ろに伸ばし、左足を上げて腰に力を集中させます。足を肩幅に開いて立ち、手を水平に上げ、呼吸を調整して均等に息を吐き出します。これは準備姿勢です。全力で両腕を上に伸ばし、持ち上げてそっと握ります。怠けないように、全力で両腕をまっすぐ伸ばし、曲げないようにしてください。あまり強く押しすぎないでください。筋肉を傷める可能性があります。この姿勢を保ったまま、左足を右に踏み出してランジの姿勢を取り、上半身を右に向け、右足のかかとの後ろを見ます。次に反対側に切り替えます。腰の筋肉を捻挫したり痛めたりしないように、あまり強く押さないでください。

親愛なる友人の皆さん、この簡単な行動を覚えていますか?実際、この専門的な腹部とウエストを細くするエクササイズを毎日少しの時間だけ実践すれば、ウエストは細くなります。何を待っているのですか? 今すぐ行動を起こしましょう!