体重を減らすための迅速かつ無料の方法

お金をかけずにすぐに体重を減らす方法は何ですか?今日では、太った女性にとって、体重を減らすことは生涯にわたる課題となっている。運動する時間がない。美容院に行くのはお金がかかりすぎます。お金をかけずにすぐに体重を減らす方法はないのでしょうか？はい、ここに無料ですぐに体重を減らす 8 つの方法があります。日々の生活習慣に注意するだけで、お金をかけずに体重を減らすことができます。

お金をかけずに体重を減らす一番の早道：水を飲む

体重を減らすための多くの方法の中で、水を正しく飲むことは最も簡単で負担が少ない方法です。しかし、大量の水を飲む必要はありません。1 日に 8 ～ 10 杯の水、高カロリーではない飲み物を飲むようにしてください。体は常に十分に水分補給されている必要があります。老廃物を簡単に除去できるので、腎臓も感謝するでしょう。十分な水を飲むと、体はより効率的に脂肪を代謝できるようになります。食事の10～15分前にコップ一杯の水を飲むと、食事を始めるときに少し満腹感を感じるでしょう。もう一つの面白い事実: 氷のように冷たい水を飲むと 62 カロリー消費できることをご存知ですか?

2.階段を上る

週に3～4回、1回30分ずつ階段を上り下りすると、約400カロリーを消費し、ふくらはぎ、太もも、太ももの筋肉を強化できます。

無料ですぐに痩せる方法その3：ウォーキング

食後約45分、時速4.8キロの速さで歩きます。カロリーが早く消費されます。食後2～3時間後に再度歩くと、より効果的です。

第4位 ヨガ

インド発祥のこの古代フィットネス法は、週に 3 ～ 4 回行うと、筋肉を強化し、強靭性と柔軟性を高めるだけでなく、体をスリムに保つこともできます。

No.5: ダンスと縄跳び

週に3〜4回歌ったり踊ったりするのも減量の方法です。十分なスペースがあれば、いつでもどこでも縄跳びができ、ゲームに減量を組み込むこともできます。

No.6 無料で素早く体重を減らす方法：小皿料理を使う

レストラン業界は私たちの食べ物に対する考え方を変えました。現在、ゾウに与えることができる高脂肪食品は数多く存在します。次に外食するときは、全部食べなくてもいいかどうか確認してください。誘惑に負けないように、ウェイターに小さめの量と小さめの皿で出すように頼むべきです。家で食事をするときは、小さなボウルや皿、特に黒いボウルや皿を使用してください。食欲を最も抑える色は濃い青黒です。食事をする場所の周囲に赤、オレンジ、黄色は避けてください。これらの色は食欲を急激に増進させる可能性があります。

No.7: 食品や飲料の成分を注意深く読む

食品や飲料を購入するときは、栄養成分表示を注意深く分析してください。カロリーの高い製品は避けるようにしてください。クッキーやアイスクリームのカウンターにも近づかないようにしてください。

No.8: 減量日記をつける

これにより、食習慣、減量結果、食欲コントロールが記録され、少しずつ進捗状況を確認できるようになります。