黄金の減量法でホワイトカラー労働者も簡単に減量できる

ホワイトカラー労働者は一日中コンピューターの前に座り、運動不足なので、時間が経つにつれて体重が増えるのは普通のことです。でも、毎日仕事が忙しくて食事も不規則。家に帰ると疲れてベッドに倒れ込んでしまい、動きたくありません。どうしたら痩せられるでしょうか？実は、方法はあります。毎日の小さな練習から始めましょう。今日はエディターから学んでみましょう。

ホワイトカラーの肥満の原因:

減量を成功させるには、まずホワイトカラーの肥満の原因を理解する必要があります。

多くの企業のホワイトカラー労働者は、勤務時間中に休憩を取り、お菓子や果物を遠慮なく食べることがよくあります。どちらも単糖類なので、当然ながら体重増加の原因となります。

ホワイトカラー労働者はテイクアウトを食べることが多く、カロリー摂取をコントロールできません。また、外食やレストランでの社交が一般的であるため、肥満の隠れた危険があります。

一生懸命働けば働くほど体重が増えやすくなり、職場の73%にはフィットネス施設がありません。ホワイトカラー労働者は同僚とのコミュニケーションにインターネットに依存しており、動き回るのが面倒などです。

週に2回以上飲酒し、1日6時間未満しか眠らない20〜30歳の職場のサラリーマンは、規則正しい生活を送る女性よりも1年で確実に体重が増えます。

多くのホワイトカラー労働者は、短期間で減量を試みるが、減量の痛みに耐えられず諦めてしまう。このサイクルを何度も繰り返している。これが「見えない肥満」と呼ばれるものだ。

簡単に体重を減らす黄金の減量法

排卵期のウォーキング

研究によると、排卵期に女性が歩くと膝が近くなり、歩幅が小さくなり、歩くことで通常よりも多くのカロリーを消費することがわかりました。そのため、ホワイトカラー労働者は排卵期に仕事の行き帰りにもっと歩くと、ふくらはぎの脂肪がより早く消費され、筋肉がより引き締まると考えられます。

正しい歩き方でウエストを細くできる

下腹部と腰回りの脂肪は、いつも最も落としにくいものです。実は、歩く姿勢を正して正しい歩き方をすれば、腰回りを細くする効果が得られます。歩くときは、上半身をまっすぐにし、顎を前に出し、頭を上げ、肩を後ろに伸ばします。この姿勢で歩くと、胸と腰の両方が鍛えられ、腰は常に伸びた状態になり、ウエストを細くするのに役立ちます。

作業中に腕を動かす

ホワイトカラーの労働者は一日中コンピューターの前に座ってキーボードを打っており、腰痛を感じることがよくあります。腕は長時間緊張しています。1〜2時間連続して働いた後、腕を動かすと、運動するよりも多くのカロリーを消費し、腕を細くすることができます。

生理中に胸をマッサージすると胸が大きくなる

月経の 1 日目から 3 日目は、胸を大きくするのに最適な時期です。この期間にエッセンシャル オイルを使って胸をマッサージすると、胸の形を整え、カップ サイズを大きくするのに役立ちます。

朝起きたらまず体を伸ばしましょう

朝起きたら、急いで起きないでください。まずはベッドでストレッチをしましょう。ストレッチをするときはゆっくり行ってください。腕が長くなり、筋肉や靭帯が鍛えられます。

寝る前に首をストレッチする

寝る前に首のエクササイズをすると、首の筋肉をリラックスさせることができます。首がまっすぐになると、人全体がよりスリムに見えます。

これを読んで、サラリーマンの女性たちは、ダイエットは実はとても簡単だと思うでしょうか？これらの重要な時期を捉えることができれば、ホワイトカラーのダイエットの夢は自然に実現するでしょう。