体重を減らす6つの方法

肥満は生活習慣と関係があり、生活習慣によって肥満は6つのタイプに分けられます。したがって、これら 6 つのタイプに基づいて健康的な減量方法を選択する方が科学的です。

下記の各タイプには4つの選択肢があります。あなたの生活習慣の中で、どの部分の選択肢が最も多くを占めるかによって、あなたがどの「肥満タイプ」に属するかが決まります。

食べ過ぎタイプ：

① 何かをしながらおやつを食べることが多い。

② 食品を購入する際は、栄養価の有無に関わらず、自分の好みに合ったものだけを購入しましょう。

③油っぽくて味の濃い食べ物やクリーム製品が好き。

④ 食事をするときは、我慢せずに全部食べてしまうことが多い。

食べ過ぎが原因で肥満になっている人は、徐々に体重を減らす必要があります。食事の量を減らし、食事の前に果物を食べたり、コップ一杯の水を飲んだりして、食べ物に含まれるカロリーを計算することを学ぶ必要があります。ダイエット中は極端なことは避けましょう。

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非科学的な食事タイプ:

① 朝食を抜くことが多く、食事の時間が不規則になる。

②食べるスピードが比較的早い。

③夕食はボリュームたっぷりで満足できるものが多いです。

④ 食べるための言い訳をよくする。

非科学的な食事をしている肥満の人は、体重を減らすために食事計画を再調整する必要があります。

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運動不足は肥満につながります。

①エレベーターを利用できる場合は階段の登りを避けてください。

② 車で行ける場合は歩いたり自転車に乗ったりしないでください。

③ スポーツ活動には一切参加せず、興味も持たない。

④歩いているときも、他の人よりスピードが遅いです。

運動不足で肥満になっている人がすべきことは、ランニング、水泳、バドミントン、エアロビクスなどを行うことです。

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感情的肥満：

① 不安などの感情を和らげるために食べ過ぎることが多い。

② 間食をやめられないことが多い。

③食べ過ぎだとよく非難される。

④ 日常生活では、無気力や不安を感じることが多い。

感情的肥満の人は、友達を作ること、旅行すること、読書することなどを学ぶべきです。これらの活動は感情を簡単に改善することができます。

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ライフスタイル遺伝子型:

①3歳くらいの子供は太っているとみなされます。

② 私は子供の頃から食べ物に好き嫌いがあり、この傾向は今でも続いています。

③家族に肥満の病歴がある。

④明るく活発だが、スポーツは好きではない

遺伝性肥満は遺伝に関係しています。このタイプの肥満の人にとって、減量にはより多くの忍耐と根気が必要です。運動と食事療法は必ずあなたを成功に導きます。

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代謝不足：

① 天気が暑いときは、とても暑いと感じても、汗をかくことはほとんどありません。

②自律神経障害やホルモン障害を患っている。

③ 塩分の多い食べ物、コーヒー、紅茶、缶詰などをよく食べる。

④ お風呂はさっと入り、熱いお湯を好みます。

代謝不全肥満の人が体重を減らすには、いくつかの医療方法を試すだけでなく、運動を強化し、食事に注意し、もちろん、もっと重要なのは忍耐力を持つことです。