2週間のボディシェイプモードを始めるためのヨガの5つのステップ

この素晴らしいトレーニング ルーチンを使えば、わずか 2 週間で腹筋、太もも、お尻を鍛えて理想のセクシーなボディを手に入れることができます。

秋に太ろうと焦らないで、まずはヴィクトリアズ・シークレットのスーパーモデルの2週間シェイプアップの秘訣を見てみましょう

この季節は気を付けないと太りやすいので、体を動かして余分な脂肪を体に溜めないようにしましょう！今回COSMOでは、ヴィクトリアズ・シークレットのスーパーモデルたちが実践しているボディシェイプのためのエアロビクスエクササイズをご紹介します。

ジョギングは簡単に体重を減らす方法です

秋は気温が下がるので太りやすくなります。ジョギングは体重を減らす簡単な方法です。秋にランニングをすると、秋の涼しさを味わい、新鮮な空気を吸うこともできます。ジョギングは体内の血液循環を促進し、代謝を速め、脂肪を燃焼させます。

ヨガも彼らの好きなスポーツです。

ヨガは、日常的にフィットネス機器を使用するだけでなく、ヴィクトリアズ・シークレットのスーパーモデルたちが大好きなスポーツでもあります。ヨガは都会のサラリーマンにも適しています。オフィスで長時間座っていると、腰や脚の筋肉がリラックスします。ヨガをすると、腕や脚の筋肉のラインがより細く、完璧になります。

ステップ 1. 足を壁につけたまま、足を広げて壁に沿ってゆっくりと伸ばし、靭帯が伸びるのを感じます。

ステップ 2. 足を壁につけて、同時に上半身と腕を上げます。この動きは腹筋をかなり鍛えることができます。

ステップ3. 足を壁につけて体を押し、バランスを保ちます。この動きをするときは、首を痛めないように強さに注意してください。

ステップ4. 両手を腰に当てて体のバランスを保ち、足を上げて押し下げます。脚の細い部分を伸ばします。

ステップ5. 片方の膝を曲げて腰を上げます。このエクササイズは内腿とお尻を鍛えるのに最適です。張りのあるお尻と美しい脚を望む CO ファンは、この一連の動きを必ず守ってください。

この素晴らしいトレーニング ルーチンを使えば、わずか 2 週間で腹筋、太もも、お尻を鍛えて理想のセクシーなボディを手に入れることができます。