ゴーヤダイエット法が大絶賛！この食べ方はより健康的だ

ゴーヤはクールメロンとも呼ばれ、人気の野菜です。腸をきれいにし、解毒する効果があるので、ダイエット効果もあります。ゴーヤはダイエットに人気が高まっていますが、ゴーヤダイエットには根気が必要で、1日に少なくとも2～3個食べ、必要な栄養素を補給する必要があります。ゴーヤをただ食べるだけでは、体に必要な栄養素を補給することはできません。では、ゴーヤを食べて痩せるにはどうしたらいいのでしょうか？

ゴーヤが減量に役立つ理由は3つあります。

（１）食物繊維が豊富：脂質の吸収を遅らせる効果があります。

（２）ビタミンCの含有量が比較的多い：脂質の代謝を促進する。

（３）微量の有機酸を含み、カルシウムやリンの吸収を促進し、ビタミンCの分解を防ぎ、タンパク質や脂質の吸収を促進します。

ゴーヤの具体的な食べ方：

方法1：ゴーヤとピーマンを混ぜる

1.ゴーヤを洗って4つに切り、包丁を使ってゴーヤのワタと白い部分を取り除きます。

2. スライスしたゴーヤを斜めのナイフで細切りにします。

3. 赤ピーマンとネギを細切りにしてきれいな水に浸し、丸めます。

4. みじん切りにしたニンニク、醤油、砂糖、塩、酢を均等に混ぜて、後で使用するためのソースを作ります。

5. ゴーヤの千切りを加えて15秒ほど茹でます。ゴーヤの千切りを取り出し、さっと水で洗い、水を切ります。

6. ゴーヤの千切りを皿に並べ、赤唐辛子とネギの千切りをのせ、用意しておいたソースをかけたら完成です。

方法2: ジュースにする

ゴーヤをジュースにして食べるのは、ゴーヤの栄養を吸収して減量するのに最も効果的な方法ですが、ジュースにした後、残ったゴーヤの残りも忘れずに食べてください。ゴーヤジュースはとても苦いです。勇気があるなら一気に飲んでください。どうしても我慢できない場合は、キウイやトマトを加えて一緒に絞ってください。

覚えておいてください、甘い果物を加えないでください。砂糖はゴーヤの減量因子の安定性に影響を与えます。食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維に分けられます。ゴーヤの残渣に含まれる食物繊維のほとんどは不溶性食物繊維です。食物繊維は胃腸の運動を促進し、腸内脂肪を分解する魔法の武器です。また、ゴーヤの残渣には栄養分が残っているはずなので、しっかり食べましょう。

胃の調子が悪い場合は、ゴーヤを1日2個まで食べ、昼食と夕食の前にゴーヤを1個ずつ飲むことをお勧めします。

胃の調子が良い人は、4個以上食べないでください。4個以上食べると胃を痛めます。それに、ゴーヤに含まれるダイエッ​​ト効果やその他の栄養素は、1日に体に吸収できる量に限界があります。いくら食べても無駄で、ひどく苦い味がします。痛みを招いているのではないでしょうか。

1 日に 4 スティックを摂取する場合は、もちろん朝食、昼食、夕食の前に 1 スティックずつ摂取し、最後のスティックは就寝の 3 時間前に飲んでください。就寝直前まで待たないでください。ゴーヤが人体に吸収された後の最も明らかな反応の1つは喉の渇きです。夜中に起きて水を飲んでからトイレに行くのは嫌ですよね。また、夜中に水を飲むと体がむくみます。

方法3：直接食べる

ジュースを絞る条件が整っていない場合は、そのまま食べても構いませんが、ゴーヤを半分に切って種を取り除き、1.5cm幅の小片に切ってから連続して食べるのがおすすめの食べ方です。食べるときはよく噛んで、ゴーヤが噛まれたと感じたら飲み込んでください。

ゴーヤを手に持ってキュウリのように一気に食べると、ゴーヤの3分の1しか食べられません。当然、このダイエットに良い食べ物の3分の1かそれ以下しか吸収できません。

ゴーヤも同様に、寝る3時間前までに食べ終えてください。大量に摂取する場合も、食前に集中させる必要があります。

ゴーヤ減量のための温かいヒント:

1. ゴーヤは生で食べなければなりません。

2. 水に浸すとゴーヤの有効成分が失われてしまうので、水に浸さないでください。

3. ゴーヤを1日に2個以上4個以下食べましょう。

4. 調味料を加えないでください。調味料に含まれる辛味や脂っこい物質は、減量のスピードを遅くします。

5. 食事の30分前に摂取することをお勧めします。

6. 種を取り除きますが、皮はむきません。

7. 黒ゴーヤは緑ゴーヤほど効果がなく、非常に高価です。苦くないからといって買う必要はありません。ゴーヤが黄色くなったら食べないでください。