空中またはスプリングベッドでの転倒

誰もがセレブの一挙手一投足に注目しています。彼らは常にファッションの最先端を走っており、優雅な体型を維持する秘訣は当然ながら最新のテクニックです。 5人の有名人の素晴らしいダイエットの秘密を明かす。きっと参考にできる解決策が1つはあるはずです！

1. エアリアルフィットネス

スポーツは普段は地上で行いますが、今は空中で行うスポーツが人気です！

エアリアルフィットネススタジオは欧米で以前から人気があり、特にグウィネス・パルトロウ、マライア・キャリー、ブリトニー・スピアーズ、ピンクなどが愛用する「反重力ヨガ」などのエアリアルヨガが人気です。

もう一つのエアリアルフィットネスコース「サーカススクール」では、プロのサーカスパフォーマーの日々のトレーニングを活用して、体幹のフィットネスを強化し、体の柔軟性を高めます。

リース・ウィザースプーンもこのコースのファンの一人です。2014年はさまざまなエアリアルフィットネスがますます人気になると思います。

2. スプリングベッドエクササイズ

スプリングベッドは子供用だと思っているなら、それは間違いです!

トランポリン運動は比較的激しいスポーツです。海外には、フィットネス体操、ダンベル運動、体幹トレーニングを組み合わせた「スカイロビクス」コースを提供するスカイゾーンなどの屋内トランポリンパークがあります。

女優のジュリアン・ハフは、スカイゾーンに行ってトランポリン運動をしたり、空中で回転したりするのが大好きです。

3. フライホイールエアロビクス

これは、ジェシカ・アルバ、ソフィア・ベルガラ、エミー・ロッサム、カトリーナ・ボウデンなどのセレブの間で最も人気のあるフィットネスエクササイズの 1 つで、痩身と活力を組み合わせたこのエクササイズを好んでいます。

中国の多くのスポーツセンターやジムにもフライホイールコースがあります。新年早々に申し込んで、汗をかきながら脂肪を減らし、リフレッシュしてみてはいかがでしょうか。

4. 手作りジュース

最近、多くのハリウッドセレブが店で買うジュースを避け、トータルニュートリションブレンダーを使ってキッチンで自分だけのジュースやスムージーを作り始めています。

たとえば、ミランダ・カー、グウィネス・パルトロウ、ニコール・リッチー、オプラ・ウィンフリーは皆、新鮮で安全なジュースを自宅で作るのが好きです。

旧正月の間は飲み物を飲まないでください。栄養価が高く健康的なジュースを自分で作ってください。

5. 22日間のベジタリアンプラン

ベジタリアン食は決して新しい方法ではないが、昨年12月にジェイ・Zとビヨンセ・ノウルズが始めた「22日間のベジタリアンダイエットプラン」はトレンドとなっている。

ジェイ・Zとビヨンセ・ノウルズは、マカロニ＆チーズ、ポートベローマッシュルーム、焼きトウモロコシなど、おいしいビーガン料理をインスタグラムに投稿し、ますます多くの人々にビーガン運動への参加を呼びかけています。

22 日間のビーガン ダイエット プランの目的は、わずか 21 日間で食習慣を変えることです。

ダイエット専門家のリリー・シンプソン氏は、消化器系を浄化するには、乳製品と赤身の肉の摂取を減らす必要があると述べています。カルシウムとタンパク質の摂取源を補えば、5～10日後には元気が出てくるでしょう。

重要な点は、肉抜きの食事ではタンパク質の摂取を無視できず、少なくとも 1 日 50 グラムのタンパク質摂取を維持する必要があるということです。

リリー・シンプソンは自身の食事メニューを次のようにシェアした。「私は毎日、豆や穀物をたくさん食べます。特にキヌアです。スピルリナや亜麻の種をエナジージュースに加えます。長い目で見ると、本当にエネルギーが湧いて、体が軽くなったように感じます。」 ”

ほとんどの人にとって、22 日間のベジタリアン プランは肌の輝きを取り戻すのに間違いなく役立ちますが、重要なのはそれを継続できるかどうかです。

リリー・シンプソンは、ビーガンダイエット計画は理由もなく食べ物を制限することではないと考えています。食生活を突然完全に変えるのは難しいかもしれませんが、1日3食のうち1食から肉を抜くのは良いスタートです。

特にランチには、さわやかなキヌアサラダやベジタリアンサンドイッチで午後まで満腹感を保てます。残りの 2 回の食事では、赤身の肉や過度に加工されていない肉を選ぶようにしてください。

リリー・シンプソンさんは自分自身を例に挙げてこう言います。「私は2週間ごとに肉抜きの食事をしています。健康のためだけにベジタリアンプランを採用すれば、魚や白身の赤身肉を食べることができます。初めて試してみると、どんな小さな変化でも良い反応が得られることがあります。パーティーや社交イベントに出かけるときは、ステーキ、乳製品、加工食品の代わりに白身の肉や魚を注文し、野菜をもっと入れてくれるように頼んでください。」

良い食習慣を身につければ、時間の経過とともに体に明らかな変化を感じることができるようになると信じています。

2013 年も終わりに近づいてきました。この簡単な断続的なダイエット プランを試してみると、新年を新たな気持ちで迎えられるかもしれません。