冬は寒くて脂肪が蓄積しやすいので、冬にダイエットする一番いい方法は体の循環を良くすることです。風邪をひかずにダイエットする伝統的な方法である生姜ダイエット法は、生姜の薬理作用を利用して体温を上げ、血液循環を良くし、脂肪燃焼を効果的に助けます。それでは、この方法の使い方を見てみましょう。 ポイント1:秋冬は毎日10グラムの生姜を摂取すると、カロリー消費量を増やすことができます。朝食、昼食、夕食、午後のおやつに生姜の食材を加えると、一日中体を温め、血液循環を刺激し、新陳代謝を活発に保つことができます。 ポイント2:生姜を食べると辛さを感じます。これは生姜に精油成分が豊富に含まれており、カロリー消費量が増えるためです。加熱後、生姜に含まれるジンゲロールのほとんどが生姜精油に変換され、その温熱効果は3時間持続します。 西洋料理:生姜ダイエット まず、蜂蜜生姜スライスを作りましょう。生姜40グラムと蜂蜜100グラムを用意します。生姜を洗って皮をむき、薄くスライスします。密閉ガラス容器に入れ、蜂蜜を注ぎ、半日浸します。 メニュー1: ジンジャーハニーウォーター(42カロリー) カップに蜂蜜生姜スライスをスプーン1杯入れ、お湯200mlを加えて混ぜます。 メニュー2: ハニージンジャーブレッド(201カロリー) スライスしたパンをフライパンで3〜4分トーストし、表面にハニージンジャースライスを塗って食べます。 メニュー3: ハニージンジャーヨーグルトアップル(172カロリー) リンゴを洗って皮をむかずに切り、耐熱容器に入れ、蜂蜜と生姜のミックスをかけます。電子レンジで2分加熱し、取り出して無糖ヨーグルトをかけます。 メニュー4: ハニージンジャーミルク(169カロリー) カップに牛乳200mlを注ぎ、電子レンジで2分加熱して取り出し、蜂蜜大さじ1杯と生姜スライスを加えて混ぜます。 メニュー2: ハニージンジャーブレッド(201カロリー) スライスしたパンをフライパンで3〜4分トーストし、表面にハニージンジャースライスを塗って食べます。 メニュー3: ハニージンジャーヨーグルトアップル(172カロリー) リンゴを洗って皮をむかずに切り、耐熱容器に入れ、蜂蜜と生姜のミックスをかけます。電子レンジで2分加熱し、取り出して無糖ヨーグルトをかけます。 メニュー4: ハニージンジャーミルク(169カロリー) カップに牛乳200mlを注ぎ、電子レンジで2分加熱して取り出し、蜂蜜大さじ1杯と生姜スライスを加えて混ぜます。 日本の食べ物:生姜ダイエット メニュー1:生姜ソース豆腐(80カロリー) 材料:味噌100グラム、生姜のみじん切り大さじ2、砂糖大さじ2、料理酒大さじ2、豆腐半分、ネギのみじん切りとごま油適量。 ボウルに味噌、みじん切りにした生姜、砂糖、料理酒を入れ、スプーンでよく混ぜて生姜ソースを作ります。冷蔵庫で1か月保存できます。豆腐を小さく切り、水にさらして皿に盛り、生姜ソースをかけ、みじん切りにしたネギとごま油を加えます。 メニュー2:生姜味噌汁(52カロリー) 材料:味噌90グラム、生姜みじん切り2杯、かつお節みじん切り8グラム、もやし50グラム、水150ミリリットル、七味唐辛子適量。 ボウルに味噌、すりおろした生姜、刻んだかつお節を入れて混ぜ、冷蔵庫で1週間ほど保存できます。耐熱容器に生姜味噌大さじ1杯、もやし、水を入れ、電子レンジで2~3分加熱し、七味唐辛子をふりかけて完成です。 その他のショウガダイエット食品 ジンジャー紅茶 東洋医学では、紅茶は体を温めて血行を促進する温かい食べ物です。熱い紅茶にすりおろした生姜を入れ、お好みで蜂蜜や黒砂糖などを加えると、温熱効果が倍増します! 千切り生姜ご飯 炊く前に、千切りまたはみじん切りにした生姜をご飯に加えます。炊いた後に香りが豊かになり、消化を促進して代謝を改善します。 生姜味噌豆腐スープ まさに日本らしいダイエットスープです。大豆製品である味噌や豆腐はタンパク質が豊富でダイエットに良い食材です。冬には刻んだ生姜を加えると代謝機能が大幅に向上します。 |
<<: トウモロコシの解毒は冬に体重を減らすための最良の選択です
多くの人が肥満になる理由は、定期的に運動をしていないからです。そのため、運動は減量を成功させ、良い体...
減量が日常生活のちょっとした習慣になると、それほど努力しなくても簡単に減量できることに気づくでしょう...
誰もが、あなたが選ぶ減量方法は効果的であるだけでなく、シンプルで持続可能であるべきだということを知っ...
ゴーヤを生で食べるとダイエットに効果があるのでしょうか?数え切れないほどのダイエット食品を試した結果...
太った女の子の世界では、さまざまな奇妙な減量方法がありますが、効果はあまり良くありません。フルーツダ...
多くの女性は体重を減らすために夕食を抜くのが好きですが、後になって便秘になってしまいます。一体何が起...
夜食は減量には絶対タブーです。太って見えるだけでなく、健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。夜食に...
少し前に、鄭多燕さんが独自に考案した減量エクササイズがインターネット上で話題になりました。韓国の鄭多...
肩甲骨をほぐすエクササイズ1. 肩甲骨を回す腕を曲げて、上腕を耳の横に置き、手を頭の後ろに置きます。...
体重を減らすにはどんな朝食を食べればいいですか?多くの女性は朝食を抜くことは非常に有害であることを知...
バックベンドポーズこの動きは背中を効果的に鍛え、脊椎の健康を維持するのに役立ちます。ゆっくりと動作を...
1. 毎日8杯の水を飲む1日に8杯の水を飲むと、空腹感を軽減できるだけでなく、体内の余分な脂肪を排...
キュウリは栄養価の高い野菜で、減量にも役立ちます。キュウリを使って減量するのは正しい決断です。キュウ...
運動して体重を減らすということは、ただ運動するだけで体重が減るということではありません。では、どのよ...
ワインは、新鮮なブドウまたはブドウジュースを発酵させて作るアルコール飲料です。通常、赤ワインと白ワイ...