就寝前に行うウエスト痩せエクササイズの4つのステップ

便秘や体内の毒素の蓄積によって引き起こされる腹部肥満に対して、ヨーグルトはウエスト周囲径を素早く減らし、下半身の衰弱を和らげるのに役立ちます。豊富な乳酸菌は腸を軽くして閉塞しないように保護し、停滞した浮腫のトラブルから体を保護します。では、お腹の脂肪と戦うための4つのステップをお教えします。

最初のステップ:

ベッドに横になり、頭の後ろで手を組んで、自転車に乗るときのように足を押して、前方に 10 回、後方に 10 回ペダルをこぎます。

ステップ2:

ベッドに横になり、腕を胸の前で交差させ、背中をベッドにつけたまま、足を少し曲げ、足を右に動かしながら頭を左に回し、次に足を左に動かしながら頭を右に回します。 10回繰り返します。

ステップ3:

ベッドに横になり、両手を頭の後ろで交差させ、足を少し曲げて、両手を頭の上に置き、頭を膝に近づけて座ります。ちょうど「腹筋運動」のようなものです。 10回繰り返します。

ステップ4:

ベッドに横になり、足を伸ばして、手を使っておへそのあたりを外側から内側へ、内側から外側へ、ゆっくりとマッサージします。時間は長くてもかまいません。

4 番目のステップを完了すると、非常に快適に感じるので、しばらく静かに横になってください。毎晩寝る前にやってください。それほど運動量も多くなく、時間もかかりません。 継続すれば、2 か月後には明らかな結果が現れるでしょう。

編集者のヒント:

お腹の脂肪を減らすには、運動して食生活を調整する必要があります。日常生活では、タンパク質と食物繊維を多く摂取し、脂っこい食べ物を控えるように注意する必要があります。ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、食品の栄養価を高め、胃腸管内の正常な細菌生態を確立し、免疫力を高め、慢性疾患の発生を防ぐのに役立ちます。さらに、乳酸菌は腸内細菌の生態を調整し、有益な細菌が正常に繁殖するのを助けることもできます。