ヨーグルトダイエット法では、次の4つの点に注意する必要があります

ヨーグルトダイエット法では、次の4つの点に注意する必要があります

ヨーグルトが減量に効果的であることはよく知られていますが、健康的で効果的な減量を達成したい場合は、方法に注意する必要があります。通常の女性は1日1〜2杯(250〜500グラム)飲むのが適切で、早朝と夕方に1杯ずつ飲むのが理想的です。ヨーグルトを飲むときは、次の4つの点に注意する必要があります。

第一の注意点:空腹時にヨーグルトを飲まない

空腹時の人間の胃液の pH 値は 2 未満ですが、ヨーグルトの乳酸菌が増殖する pH 値は 5.4 以上です。ヨーグルトを空腹時に飲むと、胃酸によって乳酸菌が死滅し、栄養価や健康効果が大幅に低下してしまいます。食後は胃酸が薄まり、pH値が3~5となり乳酸菌の増殖に適した状態になりますので、効果を最大限に引き出すためには食後2時間以内にヨーグルトを飲むようにしましょう。

2つ目のポイント:飲む前にヨーグルトを温めない

ヨーグルトは加熱すると、含まれる乳酸菌が高温により死滅し、物性が変化して沈殿が生じ、ヨーグルト独特の風味が失われてしまいます。乳酸菌がなければヨーグルトの栄養価や健康機能が低下してしまうため、ヨーグルトを加熱することはできません。夏は買ってすぐに食べることもできますし、冬は常温でしばらく置いてから飲むこともできます。

3つ目のポイント:ヨーグルトを飲んだ後は沸騰したお湯で口をゆすぐ

ヨーグルトに含まれる特定の菌株や酸性物質は、歯に特定の害を及ぼす可能性があります。特に子供の場合、ヨーグルトを飲んだ後にすぐに口をゆすがないと、虫歯になりやすくなります。そのため、ヨーグルトや乳酸菌ドリンクを飲んだ後は、早めに熱湯で口をゆすぐようにしましょう。

第四のポイント:ヨーグルトと一緒に薬を飲まない

沸騰したお湯の代わりにヨーグルトで薬を飲むのはタブーです。絶対にしないでください。たとえば、抗生物質やクロラムフェニコール、エリスロマイシンなどの下痢治療薬は、ヨーグルトに含まれる乳酸菌を破壊し、死滅させます。

つまり、ヨーグルトを飲むときは、上記の 4 つの側面に注意する限り、ヨーグルトを長期的に科学的に摂取することは、健康的な減量に間違いなく役立ちます。

<<:  フルーツダイエット効果ランキング、食べながら痩せる

>>:  寝ている間にも体重を減らすのに役立つ冬の減量のヒント6つ

推薦する

アイスグリーンティーはコーラよりも太りやすい

放射線防護:毎日オレンジ1個+緑茶2杯近年、緑茶は健康的な飲み物であり、ダイエットにも良いとされ、人...

美容・ダイエットスープのレシピとは?運動なしで痩せるスープレシピ4選

寒い冬は運動には最悪の季節であり、最も怠惰な季節でもあります。肥満の女の子の多くは、体重を減らすため...

健康的な減量ヨーグルト減量法で脂肪を素早く減らす

1. ヨーグルトダイエット法の原理ヨーグルトダイエット法は、腸の詰まりを取り除き、腸内に蓄積されたゴ...

就寝前の減量エクササイズが救いの手

今回は、寝る前に食べても太らないダイエット食品を3つ、編集部が伝授します。どんなものなのか見ていきま...

体重を減らすには正しいものを食べましょう。アジア人が体重を減らすのに最適な食べ物

アジア人は、米、麺類、パン、ケーキ、ビスケットなどのでんぷん質の食べ物が大好きです。これらのものは下...

美味しいデトックス料理4品をおすすめ

長い国慶節の連休があっという間に終わります。連休中、友達と何度も会食をして、たくさん食べて、たくさん...

男性はどうすれば筋肉を維持できるのでしょうか?

筋肉不足には3つの大きな危険がある科学的な統計によると、男性の筋肉量は20歳から40歳まではそれほど...

縄跳びで体重を減らす正しい方法

縄跳びで体重を減らすのは、非常に効果的で比較的簡単な方法です。 1分間に140回縄跳びを10分間行う...

解毒は美容にとって非常に重要です。これらの習慣は体内の毒素を排除するのに役立ちます。

最近では、体の解毒にますます注目する人が増えています。専門家も、体内の有害物質を適時に除去することに...

ホームガールズに最適な有酸素減量エクササイズ

在宅女子でも自宅でできるエアロビクスは、時間もあまりかからず、スリムな体型を手に入れることができます...

体重を維持してリバウンドしない。減量後にすべきこと

年齢を重ね、生活水準が向上するにつれて、多くの女性の友人はスリムな体型を維持することがますます難しく...

全身痩せのためのヨガエクササイズ5選

長時間立ったり座ったりしていると、猫背になりやすいだけでなく、背中に脂肪や余分な脂肪が蓄積され、女性...

費用ゼロ!この減量方法で1ヶ月で15ポンド減量しましょう!

有酸素運動としてのランニングは、非常に健康的でシンプルな減量方法です。大量の汗をかき、体の新陳代謝を...

おかゆを飲むと体重が減りますか?

適切な種類のお粥を選べば、減量に役立ちます。高カロリー、高脂肪の食品を摂取せず、炭水化物の摂取も制限...

2010年全国体力モニタリング結果:甘粛省の肥満率は全国平均を上回る

2010年の国家体力モニタリング速報によると、甘粛省の人々は全体的に体重が増加している。甘粛省体育局...