減量と美容に役立つ小豆ダイエットレシピ4つ

小豆は痩身効果があるだけでなく、体を美しくする効果もあるため、減量に最適な食品です。以下では、お腹を温めて滋養を与える小豆ダイエットレシピ4選の作り方を編集者が紹介します。さっそく作り方を学んでみましょう。

小豆と大麦のスープ

材料：小豆100グラム、ハトムギ200グラム。

作り方：小豆とハトムギを別々に4時間浸します。

次に、すべての材料と水を一緒に小豆とヨクイニンが柔らかくなるまで煮て、火を止めてさらに 15 分間煮ます。ブラウンシュガーまたは氷砂糖を加えるだけです。

効能：ハトムギは栄養価が高く、「世界の草の王」として知られています。

ハトムギ米は栄養が豊富で、ハトムギ油、ハトムギ脂肪、ステロール、アミノ酸、アルギニンなどのアミノ酸成分、ビタミンB1、炭水化物などの栄養素を含み、利尿・保湿を促進し、脾臓を強化して下痢を止め、熱を清め、解毒する効果があります。

ハトムギには浮腫みを抑える効果もあり、美肌にも良い効果があります。

伝統的な中国医学では、ヨクイニンは甘くて味が淡く、性質はわずかに冷たく、脾臓、胃、肺の経絡に入り、脾虚による下痢、筋肉痛、関節痛などの症状に治療効果と予防効果があると考えられています。

小豆と栗のデザート

材料: 小豆200グラムとヒシの実数個。

作り方：クチナシの皮をむいて刻み、氷砂糖とレモンを加えて煮てクチナシ水を作ります。

小豆と水を一緒に煮て小豆スープを作ります。

その後、あんこをヒシ水に注ぎ、よくかき混ぜれば完成です。

効果：ヒシには血圧を下げ、ガンを予防する効果があります。クコの実にはビタミンA、ビタミンB、ビタミンCなどが含まれており、いずれも減量に役立ちます。

小豆とみかんの皮のスープ

材料：小豆200グラム、ミカンの皮5グラム、塩少々。

作り方：小豆を4時間浸し、500mlの水で小豆が柔らかくなるまで煮ます。

次にエンジンをオフにします。みかんの皮を熱湯に浸して柔らかくし、炊いた小豆のスープに入れて蓋をして10分ほど煮ます。次に塩を加えて味を整えます。

効果：腹部の脂肪を減らし、ぽっこりお腹を防ぎます。

小豆オートミール

材料：オートミール30g、スキムミルク30g、小豆50g、砂糖適量。

方法: オート麦と水をしばらく煮ます。生のオート麦は約 30 分間煮てください。調理済みのオート麦の場合、この手順は必要ありません。

オートミールを調理するときに水を入れすぎないでください。

オートミールが濃くなったら牛乳を加えます。

茹でた小豆を牛乳とオートミールに加え、最後に砂糖を加えて味を整えます。

効果：オートミールには減量効果もあります。この2つを組み合わせることで、むくみを抑え、脂肪を減らすことができます。