すぐに体重を減らす魔法の方法があります：入浴後の運動が鍵です

シャワーを浴びた後は体温が上がり、血液循環が大幅に促進され、代謝効率が自然に高まり、筋肉は非常にリラックスした状態になります。このときに運動をすると、減量効果が非常に高くなります。 30分間運動するだけで、短期間で効果的に体重を減らすことができます。

どのような状況であっても、運動前のウォーミングアップは非常に重要です。まずその場で足を踏み、頭を時計回りに3回回転させ、次に反時計回りに回転させて首をリラックスさせます。次に腕を曲げて肩を前後に動かし、次に腰を曲げ、両手で腰をつまみ、時計回りと反時計回りにそれぞれ3回ずつ円を描き、最後につま先立ちして足首を回す運動をします。

1. 後ろ足上げ運動

背中をまっすぐに伸ばし、両腕を体の横に自然に下げた状態で地面に立ちます。次に左腕を上げ、右足を後ろに曲げ、右手で右足を持ち、体のバランスを保ちながら均等に2回呼吸し、右足をできるだけ後ろに伸ばして1分間保持します。立った姿勢に戻り、左腕を下ろします。次に反対側に切り替えて練習します。

この動きは多少難しいですが、腕、腰、脚、ウエストのラインを効果的に鍛えることができます。同時に、体のバランスも改善され、継続して実践することで良い減量効果が得られます。

2番目は、腕のマッサージ動作

椅子に座り、背筋を伸ばして両手を同時に前に伸ばします。次に、左手で右腕を下から上へゆっくりとマッサージし、軽く、しかし力強く揉みほぐします。次に、反対側に持ち替えて同じ動きをします。入浴後にマッサージオイルを塗ることもできます。これにより、減量効果がより顕著になります。

この小さな動きは、マッサージする側のラインをよりはっきりとさせるだけでなく、マッサージする腕の運動にもなります。一石二鳥と言えます。また、非常にシンプルで、あらゆる環境に適しています。

3. 脚のストレッチ運動

地面に座り、長いタオルまたは太い伸縮性のあるロープを用意し、片足を上げて、両手でタオルの両端をつかみ、足の裏に巻き付け、上半身のバランスを保ち、足をまっすぐに伸ばしたまま、力を入れてゆっくりと引き上げ、伸ばされているような緊張を感じます。次に反対側に切り替えて練習を続けます。片足ずつ5回ずつ練習し、その後両足に切り替えます。

この動きは、太ももとふくらはぎのラインを非常によく形作ることができ、腕と腹部の運動にもなります。これは減量のための非常に良い小さな運動です。

足を広げて地面に立ち、深呼吸を2回します。次に、右手で腰をつまみ、左手を上げて体を右に動かし、動きを素早くします。その後、すぐに開始位置に戻り、左手で腰をつまみ、右手を上げて体を右に動かします。

両側を交互に運動することで、短期間で体の脂肪を燃焼させ、減量効果を達成し、ウエストラインを強化することができます。