3日間で腕を細くする5つのステップ

腕を細くするアクション1：腕を伸ばす

この動きは、腕の付け根の脂肪を減らして肩のラインをより優雅にし、腕を細くするために特別に設計されています。

1 頭を少し下げ、右腕を右耳の近くに置き、上腕を垂直に保ったまま、腕を頭の後ろに折り曲げます。

2 左手で肘関節を掴み、ゆっくりと左に引きます。体をまっすぐに保つように注意してください。腕を切り替える前に 10 秒間保持します。

腕を細くする動作2：肘を上げる

コウモリのような翼をなくしたいなら、この動きを正しく行うことに注意を払わなければなりません。

1 握りこぶしを作った後、肘を胸の前、耳のすぐ上に置きます。

2 頭を下げたまま、腕の後ろの筋肉が伸びるのを感じるまで肘を上げます。

3 15秒間保持し、ゆっくりと開始位置に戻って続けます。

腕を細くする3つの方法：バックハンドサイドストレッチ

このエクササイズは腕を細くするだけでなく、ウエストの側面を引き締めて細くすることもできます。上半身を細くしたいなら、今すぐやってみましょう。

両手を頭の上で交差させ、腕と腰が伸びるのを感じるまでゆっくりと両側に伸ばします。ゆっくり動き、仕事で疲れているときに行うとより効果的です。

腕を細くする動き4：手の甲の後ろのポーズ

背中の後ろで手を合わせると、腕の外側のラインが柔らかくなり、筋肉が引き締まります。丸肩の女性に最適なエクササイズです。

ゆっくりと背中の後ろで両手を合わせるだけです。最初は完全に手を閉じることができないかもしれませんが、根気強く続けましょう。肩と腕がリラックスするのを感じるでしょう。たった1週間で腕が引き締まります。

腕痩せアクション5：腕を揉む

袖をたたいたり、つまんだり、揉んだりして腕の脂肪を分解し、バイバイスリーブに対する怒りをすべて発散させましょう。この動きを侮らないでください。1 週間続けるだけで、腕を上げたときに腕がそれほど太くなくなります。腕を細く、柔らかく、滑らかにするために、事前にボディローションを塗っておきましょう。