米と豆を食べると痩せる

米と豆を食べると痩せる

栄養と体型を維持するために、お米をどのように食べればよいでしょうか? 摂取カロリーを減らすには、オート麦や大麦などの水溶性食物繊維が豊富な食品を米に加えるといいでしょう。水溶性食物繊維は、水分を吸収して膨張する性質が強く、水分を吸収するとゾルやゲルを形成し、胃の中での糜粥の排出速度を遅くします。

さらに、昆布、きのこ、海藻、こんにゃくなどゼラチンを多く含む食品を加えることもできます。植物に含まれるガムには、脂肪の吸収を抑え、腸に栄養と潤滑を与え、排便を助ける働きがあります。黒米、玄米、タケノコ、ゼンマイなど食物繊維が豊富な食品をご飯に混ぜて炊くと、炭水化物の消化を遅らせるだけでなく、満腹感も高まります。米と小豆や黄豆などの様々な豆を1:1の割合で混ぜて作る豆ご飯は、たんぱく質の補完的な役割を果たすだけでなく、満腹感を大幅に向上させます。

<<:  ビール腹を減らすための3つの実用的なヒント

>>:  冬に体重を減らす最良の方法:縄跳び(写真)

推薦する

スターバックスの一杯分の減量方法を教える、6つの超効果的な減量法

夏が静かに近づいてきて、フラペチーノが多くの女の子のお気に入りになっているのですが、ご存知ですか?ス...

毒素を排出し肌を美しくするために何を食べたらいいでしょうか?デトックスに役立つ7つの食品

毒素が体内に長期間蓄積されると、いくつかの病気に悪化する可能性があります。たとえば、都市部のほとんど...

赤ちゃんの肥満予防は糖尿病の検出から始まる

CDCの糖尿病予防・管理専門家であるヤン・ヨンファン氏によると、国内外の研究で、妊娠中の母親の血糖値...

便秘はなぜ起こるのでしょうか?便秘を分析するのに役立つ6つの要素

多くの人が便秘に悩んでいますが、その原因を知りません。実際、便秘を治したいのであれば、適切な薬を処方...

太った女性の9つの悪い食習慣が肥満の原因

女性の肥満の主な原因は食べ過ぎです。しかし、どれだけ食べるかは性格に関係します。性格が違えば食習慣も...

最大限の減量効果を得るための4つの方法

プーアル茶はダイエットに効果がありますが、ダイエットするにはどのように飲めばいいのでしょうか?プーア...

美しいハイヒールの履き方(写真)

1. 足の曲線に合った靴底の靴を選びましょう。つま先の前部と靴の上部の間には 2 ~ 3 cm の隙...

ヨガの動きは体型と胸を大きくするのに役立ちます

年齢を重ねるにつれて、コラーゲンは徐々に失われていきます。顔や体のケアに加えて、胸の形も無視してはい...

ダイエットに効果的なスープとは?5つのダイエットスープが、短期間で体重を減らす方法を教えてくれます

最近、人々は自分の体型に非常に注意を払っており、最も気にかけているのは体重を減らして健康を維持するこ...

最も早く体重を減らすにはどのような運動がよいでしょうか?

最も早く体重を減らすにはどのような運動が効果的でしょうか。また、運動の効果が出るまでにはどのくらいの...

夏に体重を減らすにはどんな果物を食べるべきですか?

夏は果物や野菜が豊富な季節です。夏の冷たい果物には、マスクメロン、スイカ、梨、バナナ、キウイ、マンゴ...

忙しいサラリーマンが24時間で簡単に効果的に体重を減らす方法

仕事前1. 早寝早起きで体脂肪を燃焼させる:「寝ていると脂肪が残る」ということを常に念頭に置いて、早...

最も科学的な自転車ダイエット法:リラックスしながら減量

仕事に支障をきたすことなく、ちょっとした時間を取って自転車で出かけましょう。運動習慣を身につけるだけ...

減量のためにお茶を飲むとどんなメリットがありますか?

お茶を飲むことは中国で古くからある習慣です。大家族では、食後にお茶を一杯飲んで食べ物の消化を促します...

リンゴダイエットの詳しい説明

リンゴは味、形、色の点で果物の王様とも言える果物で、一年中手に入る果物の一つです。リンゴは栄養豊富な...