水泳＋ハイキング＋ウォーキング：夏にダイエットするための最高のヒント

気温は急に熱病のように上昇し、春を楽しむ暇もなく、せっかちな義理の妹のように夏が急にやって来ました。女性たちは箱をかき回して昨年のスカートを取り出し、「ウエストが太くなってボタンがかからなくなった」と悔しがっていた。

夏のフィットネスと減量のためのヒントをいくつかまとめました。

1. 水泳：

夏には、水泳ほど経済的で有益なスポーツはありません。とても暑かったので、水に飛び込むのはとても気持ちよかったです。データによると、水の熱伝導率は空気の 26 倍です。同じ温度でも、水中の熱損失は空気中の熱損失の 20 倍以上速く、人間の熱を効果的に消費します。実験によると、水中で100メートル泳ぐと100キロカロリーの熱エネルギーが消費され、これは陸上で400メートル走る、自転車で1,000メートル走る、あるいはスケートで1,500メートル走るのと同等です。

さらに、「水波の作用により、人間の表皮は常に摩擦を受け、皮膚がリラックスして休むことができるため、定期的に泳ぐ人は滑らかで柔らかい肌を保っています。」 「草を育ててウサギを狩る」、思わぬ収穫。

2. 登山：

夏に山に登るのはダイエットにとても効果的です。街では太陽が明るく輝き、耐えられないほどの暑さです。郊外に行くと、気温が少なくとも 2 度低く、緑が生い茂り、空気が新鮮で、とても幸せな気分になります。暑い時期に登山をすると、体力的な負担が約20～30％増加します。専門家は「脂肪を落とす最良の方法は有酸素運動であり、登山は最良の有酸素運動である」と述べている。山登りの後で休憩する準備ができたら、毎回時計を見て自分自身をテストしてください。心拍数が 1 分間に 120 回で、10 分間持続できれば、運動量が脂肪燃焼の目標を達成したことを意味します。

3. ウォーキング：

暑いときに動くのが面倒な友達は散歩に出かけましょう。車の排気ガスによる汚染がひどいので、道路沿いを歩かないでください。代わりに公園へ行きましょう。水と木があり、チケットが手頃な場所を見つけてください。私はよく玉淵潭公園に行きますが、チケットはたったの2元です。この場所は、剣術、ガンダンス、太極拳、ムーランファンダンス、フォークダンス、社交ダンスなど、あらゆる人に適したさまざまなスポーツとフィットネスプログラムを組み合わせています。左派がオペラでも右派が歌でも、どちらかに参加するほうが家で寝過ごすよりいいです。

その他の減量補助剤としては、以下のものがあります。

野菜や果物を多く食べ、主食や甘いものを減らしましょう。

しかし、そうは言っても最も重要な点は「継続」です。ツィイーさんの妹は「幼い頃からダンスを習わせてくれた家族に感謝しています。特に、このような激しい運動は意志力を鍛えてくれます」と語った。これも秘訣の一つだ。