減量すべき4つの症状

ダイエットが必要な人1：だらしなく感じ始める

優雅さと活力はどこへ行ってしまったのでしょうか?たった5ポンド増えただけでも、日常生活やイメージに大きな影響を与える可能性があります。痩せていた頃の興奮と自信を取り戻すことができたら、自分のスキルを再発見するのに役立つでしょうか?その気持ちを取り戻すにはどうしたらよいか考えてみましょう。

ダイエットが必要な人2：テレビを見ながらおやつを食べる

インターネットをしながら、仕事をしながら、テレビを見ながら食事をしますか?この時点では、何を食べるかに注意が向いておらず、どれだけ食べるかをコントロールすることもできません。しかし、スナック菓子、キャンディー、ポテトチップス、メロンの種など、これらの食品は非常にエネルギーが高いため、摂取カロリーは非常に高くなります。仕事をしながら音楽を聴いたり、テレビを見ながら立ち上がって運動したり、インターネットをサーフィンしながらお茶を飲んだりするなど、食事を他のことに置き換えてみるのもいいかもしれません。

減量が必要な3人目：喉が渇きやすい

体重が増えるのを恐れて、喉が渇くまで水を飲むのを待ちましょう。最も良い飲み物は、沸騰した水かミネラルウォーターです。毎日1500～2000mlの水を飲む必要があります。運動する場合はさらに多く飲む必要があります。時間通りに水を飲むことは健康に良いだけでなく、間食を我慢するのにも役立ちます。

減量が必要な人4：主食を食べない

体重を減らすために、ご飯や饅頭などの主食はカロリーが高いと考え、食べない人もいます。主食を無視すると基本的なカロリーが不足することになるということを、ほとんどの人は知りません。 食事中の炭水化物の不足は、栄養失調、低血糖、さらには脳や肝臓への損傷を引き起こす可能性があります。全粒穀物などの主食は減量や健康に非常に有益であるため、毎食に欠かせません。

これらの症状はありますか?上記の症状のいずれかがある場合は、残念ながら体重を減らす必要があることをお知らせしなければなりません。こうした症状を持つ人が減れば減るほど良いと思います。