減量に役立つタンパク質ダイエットレシピ5選

ダイエットをしたい人は、プロテインダイエットレシピが今やインターネットで人気のダイエット方法であることを知っているはずです。プロテインダイエットレシピを使ってダイエットすると、食べ物を控える必要がないだけでなく、毎日栄養価が高くておいしい食べ物を楽しむことができます。そのため、発売以来、多くの肥満の人々が試しに使っています。プロテインダイエットレシピを使って体重を減らす方法を知りたいですか？今日は、体重を減らすのに役立つ5つのプロテインダイエットレシピを紹介します。作り方を学びましょう！

タンパク質は脂肪燃焼を助ける

タンパク質ダイエットは、タンパク質の加水分解後の物質が水分代謝に有益であり、タンパク質の分子量が比較的大きいため、満腹感をより長く維持できるため、脂肪を減らして痩せるのに一定の効果があります。したがって、タンパク質を含む食品をより多く食べることは、食事と食事摂取量をコントロールするのに非常に役立ちます。さらに、タンパク質は脂肪の生成を抑制し、タンパク質は脂肪に変換されずに代謝のみされるため、ダイエットに適した食品です。

しかし、ダイエットだけに頼って体重を減らすには、長期間の中断のない継続が必要です。しかし、適度な運動と人気の減量ブランド Amywish を組み合わせれば、驚くほどの減量効果が得られます。最も人気のあるダイエッ​​トブランドであるAmywishには、さまざまなパッケージが用意されています。最新の即効性パッケージシリーズは、特に肥満者向けです。優れた脂肪減少と減量効果があるだけでなく、長期間使用すると体内の毒素を排出し、痩せやすい体質を作り上げます。そのため、発売以来好評を博しており、「ダイエット業界の聖なる製品」とも呼ばれています。

おいしいタンパク質たっぷりのダイエットレシピ5選

1. プロテインダイエットレシピ：アーモンドプロテインビスケット

材料: 卵白 120g、上白糖 60g、低グルテン小麦粉 40g、アーモンドパウダー 60g、粉砂糖 150g、ブルーベリージャム少々。作り方：1. 卵白を中速のミキサーで泡立て、湿った角が立つまで泡立てます。次に上白糖を加え、角が立つまで泡立て続けます。 2. 低グルテン小麦粉、アーモンドパウダー、粉砂糖をふるいにかけ、ステップ1にゆっくりと加えてよく混ぜます。 3. ベーキングトレイにベーキングペーパーを敷き、手順2の材料をすぐに絞り袋に入れ、平口金を使ってベーキングペーパーの上に丸い泡を絞り出し、袋をオーブンの上段に置き、180℃で約8分焼きます。

2. タンパク質ダイエットレシピ：ココナッツコーヒープロテインボール

材料: 低分子小麦粉 20g、コーヒーパウダー 10g、ココナッツシュレッド 80g、ミルクパウダー 10g、卵白 2 個、上白糖 50g。作り方：1. ココナッツフレーク、コーヒーパウダー、低グルテン小麦粉、上白糖を均一に混ぜます。 2. 卵白を箸で泡立て、ココナッツミックスに注ぎ、手で均一に混ぜます。 3. 生地を小分けし、直径約2cmのボール状に丸め、ココナッツフレークをまぶしてベーキングトレイに置きます（ベーキングトレイにアルミホイルまたはベーキングペーパーを敷きます）。 4. オーブンを150度に予熱し、約25分間焼きます。 （高温で加熱しすぎると割れる恐れがあります）。

3. タンパク質ダイエットレシピ：プロテインクルミビスケット

材料: 卵白36g、クルミ36g、粉砂糖18g、低分子小麦粉18g。作り方：1. クルミを150度で10分間ローストし、手でハトムギ粒大に切ります。 2. 卵白と砂糖をほぼ乾くまで泡立て、低グルテン小麦粉をふるいにかけ、刻んだクルミを加えてよく混ぜます。 3. 膨らまないように少しスペースを残して、ベーキングトレイにのせます。 4. 150度で25分間焼き、その後120度に変更してさらに30分間焼きます。

4. プロテインダイエットレシピ：オレンジプロテインクリスプ

材料: 卵白 80 グラム、砂糖 40 グラム、粉砂糖 80 グラム、コーンスターチ 20 グラム、フルーツパウダー 10 グラム、レモン汁 1/2 ティースプーン。このタンパク質減量レシピの具体的な手順: 1. 卵白に砂糖を加え、乾いた泡になるまで泡立てます。 2. 粉砂糖とコーンスターチをふるい入れ、ヘラで軽く混ぜます。 3. レモン汁を加えてよく混ぜます。 4. オーブンを110度に予熱し、中層で約60分間焼きます。

5. タンパク質ダイエットレシピ：プロテインココナッツボール

材料: ココナッツシュレッド 80g、ココナッツシュレッド 10g (ディップ用)、ミルクパウダー 20g、低グルテン小麦粉 20g、卵白 2 個、上白糖 50g。作り方：1.ココナッツシュレッド、ミルクパウダー、低グルテン小麦粉、上白糖を均一に混ぜます。 2. 卵白を箸で泡立てます（泡立て器を使う必要はありません。泡が多すぎると不要な泡が発生します）。 3. 最初のステップで混ぜた混合物に卵白を注ぎます。 4. 手でよく混ぜて均一な生地を作ります。 5. 生地を少し取り、直径約2.5cmの小さなボールに丸めます。 6. 小さなボールを細かく刻んだココナッツに転がし、ボールの表面が細かく刻んだココナッツで均一に覆われるようにします（この手順は省略できます）。 7. ボールを150度に予熱したオーブンに入れて25分間焼きます。

つまり、脂肪を減らして体重を減らしたい女性にとって、タンパク質は絶対に欠かせないものなのです。したがって、減量時には誰もが適切な量のタンパク質摂取に注意を払う必要があります。上記では、タンパク質を使った減量レシピを 5 つ紹介しました。これらの 5 つのタンパク質を使った減量レシピは、栄養価が高くておいしいだけでなく、代謝を促進して健康を維持するのにも役立ちます。したがって、誰もがこれらの 5 つのタンパク質減量レシピの作り方をすぐに学んで、簡単かつ効率的に体重を減らす必要があります。