夏にスイカを食べるとダイエットできますか？スイカを食べてダイエットするときに注意すべき5つのポイント

夏が到来し、美容に気を遣う女性の多くは減量を望んでいます。実際、減量には必ずしも「禁欲的な」アプローチは必要ありません。スイカをもっと食べてみてもいいでしょう。スイカは最も一般的な果物です。安くておいしくてさわやかです。スイカを食べてダイエットする方法を見てみましょう。

スイカを食べるとなぜ体重が減るのでしょうか?

1. スイカは利尿作用があり、消化を助け、浮腫を軽減します。水分含有量は普通の果物とは比べものにならないほど高く、94%以上が水分です。そのため、体内の余分な水分を排出し、腎臓機能を正常に保ち、浮腫を解消するのに役立ちます。

2. スイカはカロリーが低いです。スイカ100グラムあたりのカロリーはわずか31カロリーです。スイカをたくさん食べると主食の摂取量が減り、もちろん減量にも役立ちます。

3. スイカに含まれるアミノ酸は毒素の排出と脂肪の消化を助けます。ビタミン、カルシウムなど人体に必要な栄養素も豊富に含まれており、希少な栄養豊富なダイエット食品です。

ダイエット中にスイカを食べるときに注意すべき5つのポイント

1. 冷やしたスイカをあまり食べない

冷やしたスイカは夏の暑さを和らげ、熱を取り除いて解毒する効果がありますが、ダイエットしたい人は注意が必要です。冷凍したスイカは胃腸に非常に刺激を与える可能性があるからです。食べ過ぎると脾臓や胃にダメージを与え、ひどい場合は消化不良を引き起こす可能性があります。赤ちゃんがどうしても我慢できない場合は、体重は500グラムを超えず、温度は10℃前後にしてください。

2. スイカは適度に食べる

スイカには糖分が多く含まれています。食べ過ぎると体内に糖分が過剰に摂取され、余分なカロリーが生成されて脂肪が形成されます。したがって、体重を減らしたい場合は、スイカを食べるときに量をコントロールする必要があります。スイカの食べ方はいろいろあります。そのまま食べたり、ジュースにしたりすることもできますが、一番大切なのはスイカ1個500gを超えないことです。

3. スイカを主食や夜食として食べない

スイカを食べると太る主な理由は食べ過ぎです。リンゴと同じ量のスイカを食べても、体重増加効果はそれほど得られません。したがって、体重を減らしたい場合は、スイカを適度に食べ、主食としてスイカを摂取しないでください。

スイカには糖分が豊富に含まれています。夜寝る前に食べ過ぎるとインスリンが増加し、脂肪の合成を促進します。人体で新しく合成された脂肪のほとんどは腹部に蓄えられます。また、夜間は運動量が減るため、脂肪は蓄えられるだけで消費されません。時間が経つにつれて、小さなお腹が大きくなります。

4. スイカは開封後すぐに食べるのがベスト

夏は気温が高く、細菌の繁殖に適しています。開封してから時間が経ち、細菌に汚染されたスイカを食べると、胃腸感染症を引き起こし、ダイエット計画を中断せざるを得なくなります。

5. 風邪の初期段階ではスイカを食べない

スイカは冷たい食べ物なので、風邪の初期段階では食べないほうがいいでしょう。風邪をひいているときにスイカを食べると、悪い病原菌が体内に入り、風邪が悪化したり、病気の経過が長引いたりして、赤ちゃんの減量計画が遅れてしまいます。

しかし、風邪が悪化し、高熱、喉の痛み、喉の渇きなどの症状が出た場合は、スイカを食べると回復に役立ちます。