洋ナシ型の体型の場合、どのように体重を減らせばいいですか? 適切な食べ物を選ぶことは重要です

洋ナシ体型とは、主に上半身が細く下半身が太っている体型を指し、長時間座っているサラリーマンによく見られます。洋ナシ体型は人に違和感を与え、着る服にも制限があります。洋ナシ体型はどうすれば痩せられるのでしょうか？

洋ナシ型の体型の場合、どのように体重を減らせばいいですか?

1. アウトドアスポーツを続ける

洋ナシ型の体型の人は、サイクリングや登山などの屋外スポーツに力を入れ、体に長期的な運動を与え、体のエネルギーを消費しながら下半身の脂肪を燃焼させる必要があります。約2か月の継続で効果が現れます。

2. 脚の運動

ヨガや縄跳びなどの脚の運動を週に 5 回程度行うと、脚を伸ばし、脚の筋肉をほぐし、脚の筋力を強化し、体のバランスを保つことができます。

3. お尻を軽くたたく

1時間ほど働いた後は立ち上がって体を動かし、お尻のツボを押すとお尻の血行が促進されます。または、お尻を軽くたたいてお尻の筋肉の弾力性を高めることもできます。または、シャワーを浴びるたびにシャワーヘッドを使ってお尻のツボを刺激しましょう。

4. 空中サイクリング

ベッドに横になって、足を上げ、自転車に乗る動きを真似て、足が痛くなるまで続けます。こうすると、足の脂肪がよりよく燃焼します。約 3 か月続けると、足が明らかに細くなっているのがわかるでしょう。

洋ナシ型の体型の方はどんな食べ物を食べても大丈夫ですか?

1. ゴーヤ

ゴーヤには解毒作用や熱を下げる作用のある苦味成分が多く含まれており、含まれるビタミンCには脂肪の分解を促進する作用があります。同時に、含まれる食物繊維には便通促進作用があり、含まれる有機酸はビタミンCが体内で分解されるのを防ぎ、タンパク質や脂質の体内吸収を促進します。また、ゴーヤの含有量は非常に少ないため、胃腸の運動を促進し、解毒や減量に良い効果があります。

2. キャベツ

キャベツはカロリーが低く、満腹感があり、ビタミンを多く含み、体内の脂肪の吸収を抑制し、体内の余分な毒素を排出し、体の免疫力を高め、心臓血管疾患や脳血管疾患の発生を防ぐことができます。同時に、キャベツはインスリンの分泌を促進し、血糖値をコントロールします。

3. ニンジン

ニンジンには、胃腸の運動を促進し、がんの発生を抑制する植物繊維が豊富に含まれています。また、血中脂質を下げるケルセチンも含まれています。ニンジンを適切に食べると、体内の水銀イオンを排出することができ、血液を養い、解毒する効果があり、脂肪を分解することもできます。

4. アップル

リンゴは炭水化物と食物繊維が豊富で、タンパク質、ビタミンB2、ビタミンB1、ミネラルも豊富です。リンゴはカロリーが低く、脂肪はほとんど含まれていません。含まれるペクチンには胃腸の運動を促進し、減量効果があります。

親切なヒント

洋ナシ型の体型の人は食事をコントロールし、味の濃い食べ物は食べないようにする必要があります。そうしないと、脚がむくむ原因になります。また、高カロリーや高脂肪の食べ物も控える必要があります。軽めの食事を摂り、浮腫を軽減するお茶を多く飲み、上半身のツボをマッサージしましょう。