減量ヨガは、運動による減量のカテゴリーに属する、新たな減量方法です。体の柔軟性を高め、怪我の可能性を減らし、ストレスを和らげ、リラックスして自信に満ち溢れるのに役立ちます。減量ヨガの動きは、脂肪を効果的に燃焼させるだけでなく、首、肩、背中の痛みを和らげ、脊柱と肩の柔軟性を維持するのに役立ちます。減量と健康維持に最適です。 減量のためのヨガの動きをご紹介します。毎日 15 分間運動するだけで簡単に余分な脂肪を落とし、スリムな体型を維持できます。体重を減らしたい女の子は、急いでこれらのエクササイズを実行してください。 アクション1 片足曲げ アクション2 両手を胸の前で組んで座ります。息を吸いながら、手のひらを上に向けて腕を上げます。腕をできるだけ伸ばし、まっすぐ上に上げます。息を吸いながら、腕を後ろに傾け、胸を前に押し出します。 5回呼吸する間、この動きを保ちます。次に息を吸いながら、圧迫位置に戻ります。この練習を3回繰り返します。 アクション3 かかとの上にお尻を乗せ、膝をくっつけて座ります。指を組み、腕を後ろに伸ばし、背筋を伸ばします。ゆっくりと前屈し、頭を地面につけ、腕を上に伸ばし、腰を曲げます。手が地面に対して直角になるまで、この姿勢を 5 回呼吸する間維持します。座った姿勢に戻り、この運動を5回繰り返します。 アクション4 足をまっすぐに伸ばし、つま先を上に向け、背中をまっすぐにしてまっすぐに座ります。体が足に近づくまでゆっくりと前に曲がります。左手で左足の裏をつかみ、右手で右足を後ろからつかみます。回復したら、反対側でも繰り返します。呼吸が均一かつスムーズであることを確認してください。 アクション5 足をまっすぐに伸ばし、つま先を伸ばし、背中をまっすぐにしてまっすぐに座ります。両手を腰の両側に置き、ゆっくりと体重を手に移し、腰と足を持ち上げます。呼吸が均一かつスムーズであることを確認してください。 アクション6 足をまっすぐに伸ばし、つま先を伸ばし、背中をまっすぐにしてまっすぐに座ります。足を横に広げ、手を肩幅より少し広めに太ももの内側に置きます。ゆっくりと体重を手に移し、足と足を持ち上げます。呼吸が均一かつスムーズであることを確認してください。 アクション7 足をまっすぐに伸ばし、つま先を伸ばしてまっすぐに座ります。体を右にひねり、両手を肩幅に広げて地面に置きます。体重を両手に移し、少し前に傾き、腰と足を持ち上げます。呼吸が均一かつスムーズであることを確認してください。 |
>>: ランニングはなぜ体重を減らすのに役立つのでしょうか?
お腹の脂肪を落とすには?ダイエットしたい女の子にとって、体重の変化だけでなく、体型の変化も重要です。...
料理バカ(または怠け者)だなんて絶対に言わないで。私たちはあなたのニーズをよく理解しています。この7...
運動は体重を減らす最も効果的な方法であり、ランニングは最も簡単で最も人気のある運動です。しかし、ラン...
美を愛することは人間の本性であり、よりよい体型を作るために積極的に運動する人はたくさんいます。しかし...
体重を減らすのは難しいですか?間違っている!正しい方法を見つければ、簡単にダイエットできます。今日は...
運動で体重を減らすことは、女の子が体重を減らすために常によく使われる方法ですが、運動方法はたくさんあ...
脅威1: フラット発症年齢: 15歳以降原因: 女の子の乳房は通常 11 歳から 15 歳の間に発達...
英国の栄養学と運動の専門家が、心をベースにした減量法を考案しました。それは、夜寝る前と朝起きたときに...
体重を減らして脂肪を取り除くことは、すべての女の子が追求することです。しかし、ただ話すだけではダメで...
ダイエットで体重を減らしたいなら、食事の量と組み合わせをコントロールする必要があります。では、体重を...
多くの人に人気のある「午後断食ダイエット」は、昼食後に何も食べず、水を飲んで空腹感を和らげ、翌日の朝...
家事をしながら体重を減らす一生懸命働く主婦は、毎日家事をしなければなりません。家事をしながらダイエッ...
月経中に体重を減らすことは、女性にとって非常に特別な「メリット」です。この期間中は身体に不快感があり...
減量は体の解毒のプロセスであることを多くの人が知っています。では、人生においてどのような食べ物が解毒...
運動は健康的でスリムな体型を維持するための効果的な方法です。しかし、ダイエットのための運動はやみくも...