セクシーなマーメイドラインを簡単に手に入れられる、ベストラインを手に入れるための8つの減量エクササイズ

多くの女の子は腹筋を望んでいますが、アジアの女の子は筋肉量や肉の硬さの点でヨーロッパの女の子に匹敵することはできません。そのため、完璧な腹筋を手に入れるには多くの努力が必要です。この一連の減量エクササイズは非常に科学的です。大きなお腹の原因が何であれ、それを完璧に解消し、セクシーな腹筋を手に入れることができます。ベストラインを手に入れるためのダイエットエクササイズを見てみましょう。ダイエットしたいなら、早く学んでください。実はあなたも手に入れることができますよ～

ベストライン痩せエクササイズ

足を地面につけて立ち、横を向いて足を軽く曲げます。右足を右に上げ、かかとをお尻の方に曲げて、かかとをお尻に置きます。右手で右足の甲を押し、左手で右の太ももを支えます。体を少し横に曲げ、左足は立ったまま、脚と腹筋を締めて、上半身を少し右に向けます。体の筋肉の緊張を感じ、10 ～ 20 回ほど呼吸を止めてから、もう一度同じ動作を繰り返します。

腹筋痩せエクササイズ2

手のひらと指先を上向きに、後ろ向きに伸ばし、腕を後ろに伸ばして上半身、腰、ヒップ、脚を先導し、両手がまっすぐになり地面に支えられるまで伸ばします。腰、ヒップ、脚が伸びているのを感じます。最初は筋力や柔軟性が足りない場合は、地面に横になり、腰を使ってゆっくりと段階的に全身を支え、筋力不足による筋肉の緊張や怪我を防ぐことができます。

ベストライン痩せエクササイズ3

足を少し開いて地面に立ち、息を吸いながら手を前に出し、腰をゆっくり曲げ、手のひらを下に向けて地面に置き、足をできるだけ伸ばし、まっすぐ地面を見て、腰と脚の伸びを感じます。

ベストラインで体重を減らす4つのエクササイズ

両足を真っ直ぐに伸ばし、両手で腰を押さえ、左足を右に大きく踏み出し、左右の足を交差させ、背筋を伸ばし、腰に力を入れ、息を吸いながら足を曲げ、右足を下に、左足を上にし、左足の裏を完全に地面につけ、右足のかかとを少し上げます。まっすぐ前を見て、自然に呼吸します。この動きを 10 ～ 20 回ほど呼吸しながら維持し、反対の足に切り替えて繰り返します。

ベストライン減量エクササイズ5

足を少し開いて地面にひざまずき、指先を前に出して腕を前に伸ばし、右膝を少し前に動かしてつま先で地面に触れ、息を吸いながら腰を沈め、ヒップを持ち上げます。この動作を数回繰り返し、次に反対の足に切り替えて動作を繰り返します。

ウエストラインの脂肪を減らす6つのエクササイズ

つま先を地面に向けて、両手を胸の上で支え、うつ伏せになって地面に横たわります。体を地面から浮かせます。息を吸いながら、左手の指先を左に伸ばします。腰と腹部を使って、空中で下半身を少し左に向けます。自然な呼吸を続けます。この動きを 10 ～ 20 回ほど維持してから、反対側でも繰り返します。

ウエストラインの脂肪を減らす7つのエクササイズ

体をリラックスさせて地面に横になり、厚手のタオルを頭の上に置き、両手を上にして頭の両側で支え、足の甲をまっすぐに伸ばし、腰、腹部、脚の筋肉を使って下半身を空中に持ち上げ、タオルを頭の上に置き、頭を動かさないようにします。

ベストラインで体重を減らす8つのエクササイズ

この動きはかなり難しいので、頸椎が悪い人にはお勧めできません。これを実行する際は、背骨を安全に保つように注意してください。

体をリラックスさせて、足を組んで横向きに寝ます。右手を伸ばして地面に支えます。体全体を三角形になるようにまっすぐにします。左手も上に伸ばします。お尻と腹部の筋肉を引き締めます。反対側でもこの動きを繰り返します。

お腹が小さいのは現代の女性によくある悩みです。不規則な食生活、デトックス不足、運動不足などが原因かもしれません。データ調査によると、減量に成功した経験は、実は減量に成功した人たちが身につけている良い減量習慣なのです。だから、ベストラインと良い体型を手に入れたいなら、自分なりの良い減量習慣を身につけるべきです！