座りっぱなしのホワイトカラー労働者は体重を減らすことを心配する必要はありません。脂肪燃焼豆乳スープは1週間で3ポンドの減量に役立ちます

現代女性は仕事で長時間座っていることが多く、体についた脂肪のほとんどは座っていることでついてしまいます。座っていることでついてしまう脂肪を、今日は「食べる」ことで落とす方法をお教えします！

1. アーモンド

このおいしいナッツには、ビタミン E、食物繊維、強力な抗酸化物質が豊富に含まれています。含まれるミネラルのマグネシウムは、体がエネルギーを生成し、筋肉組織を構築し、血糖値を維持するために不可欠です。血糖値が安定していると、過度の空腹による食べ過ぎや肥満を効果的に防ぐことができます。しかし、アーモンドの最も驚くべき機能は、体がカロリーを吸収するのを防ぐことができることです。研究により、アーモンドの細胞壁の成分が体内の脂肪の吸収を減らすことができることがわかっています。したがって、胃がアーモンドを消化する前に、すでに胃自体が「薄く」なっているのです。

最適な摂取量: 1日1オンス（約23カプセル）、約160カロリー

2. 卵

卵よりもタンパク質が豊富な食べ物は見つかりません。卵は、筋肉繊維から脳の化学物質まで、あらゆるものを作るために体内で使われる重要なアミノ酸を含んでいるため、栄養士から高く評価されています。研究によると、朝食に卵を食べる人は一日を通して空腹感が少ないことがわかっています。卵に含まれるタンパク質と脂肪は満腹感を与えます。

最適な摂取量: コレステロール値が高くない場合は、1 日に 1 個の卵を食べてください。 （卵1個にはコレステロールが213mg含まれています）

3. 大豆

大豆には抗酸化物質、食物繊維、タンパク質が豊富に含まれています。大豆は、おやつとして、または料理やスープとして、さまざまな方法で食べることができます。豆腐や豆乳など、健康的でおいしく、減量にも役立つ大豆製品は数多くあります。アメリカ栄養学会誌に掲載された研究によると、食事の際に牛乳の代わりに豆乳を摂取した肥満の人は減量に成功しやすいことがわかった。

最適な摂取量: 1日あたり大豆タンパク質25グラム。 (茹でた枝豆半カップには130カロリー、11グラムのタンパク質が含まれています。豆腐4オンスには94カロリー、10グラムのタンパク質が含まれています) 気を補給し、血液を養い、心を落ち着かせるのに最適な製品です。ただし、ナツメの皮は消化されにくいので、食べないほうがよいでしょう。

以下に、編集者がヘルシーでおいしい、栄養たっぷりの豆のレシピをご紹介します。あなたが探していたのはこれではないでしょうか？

脂肪燃焼・ダイエット豆乳スープ

私たちのほとんどは、大豆の健康上の利点についてあまりよく知りません。実は、大豆には良質なアミノ酸や食物繊維が豊富に含まれているだけでなく、人体の代謝を改善できる物質も含まれています。

その中でも、最近注目を集めているのが、パーフェクトホルモンとも呼ばれる脂肪組織酵素活性です。その機能は次のとおりです。

1. 血糖値を下げるのに役立ちます。

2.肝臓の代謝機能を高め、中性脂肪を減少させます。

3. 血管を広げ、血圧を下げるなど

つまり、メタボリックシンドロームのあらゆる症状を予防・改善する効果があるのです。

大豆は水で煮てそのまま食べたり、豆乳や豆腐などに入れて食べたりすることができます。毎日食べるようにすれば、体内の脂肪組織の一定レベルを維持するのに役立ちます。

一杯の豆乳スープがあなたの体調を劇的に改善しました

この脂肪を減らす豆乳は、豆乳をベースに豆腐や大豆などを澄んだ水で煮て、濃厚な大豆製品を加えたものです。また、具材としてキノコや玉ねぎなども加えることができます。あらゆる素材がその効果を発揮します。

まず大豆には、今注目を浴びている脂肪組織プラスミノーゲンアクチベーターという物質が豊富に含まれています。同時に、大豆イソフラボンも非常に重要です。女性の場合、閉経後に生活習慣の乱れから病気を発症することは珍しくありません。その原因の一つは、体内のエストロゲンが減少し、新陳代謝が乱れることです。そのため、この時期にエストロゲンと似た作用を持つ大豆イソフラボンを摂取すると、代謝障害を大幅に予防することができます。

閉経後のエストロゲンの減少については、閉経前から始まっているという説もあります。そのため、若い女性は積極的に大豆イソフラボンを摂取することが大切です。キノコには血液を浄化する働きがあります。西洋医学では、タマネギ、ショウガ、ニンニク、昆布は血液と気の流れを良くする効果があると考えられている食品です。これらすべての材料で作った脂肪燃焼豆乳スープを1日1回飲むことができれば、本当に体が変わっていくのを実感できます。すぐに反応する人なら、約1週間で変化を感じることができるでしょう。

さらに、一緒に食べられる一般的な果物がいくつかあります。ダイエットはこんなに簡単です！

1. お腹痩せにリンゴ

数年前、誰かがリンゴを使ったダイエットプランを考案し、リンゴダイエットが大流行しました。実際、リンゴは減量に効果的な果物として人気があります。リンゴにはペクチンが豊富に含まれており、解毒を促進し、カロリーの吸収を抑える効果があります。さらに、リンゴにはカリウムが豊富に含まれており、脚の浮腫を防ぐ効果があります。少し固めのリンゴをゆっくり噛むとリンゴの成分が放出され、満腹感を得られるだけでなく、カロリーも低くなります。

2. グレープフルーツは腹部の脂肪を減らすのに役立つ

酸性物質は消化液の増加を助け、それによって消化機能を促進し、栄養素の吸収を容易にします。さらに、なぜグレープフルーツはダイエット中に食べるべき果物として挙げられているのでしょうか？その理由は、ビタミンCが豊富に含まれているからです。グレープフルーツ1個あたり約100mg含まれています。疲労回復だけでなく、美肌効果も期待できます！重要なのは、糖質が少ないので、ダイエット中のビタミンC補給に最適です。多くの女性が恐れる強い酸味については、グレープフルーツに蜂蜜を少し垂らすと、酸味がすぐに中和されるのでおすすめです。

3. お腹痩せにトマト

厳密に言えば、トマトは野菜に分類されるはずです!そのため、食品の原料によく見られます。トマトには、カロリー摂取を減らし、胃腸の運動を促進するリコピン、食物繊維、ペクチンが含まれています。さらに、独特の酸味は胃液の分泌を刺激し、食べ物の味を高めることもできるため、調理が簡単で健康的な食材になります。