肥満児のための健康的な減量ダイエット

肥満児のための健康的な減量ダイエット

人々の生活水準が上昇し続けるなか、小児肥満の問題はますます深刻化していると言えます。子どもが健康的に体重を減らして正常体重に戻れるようにするために、子供の日が近づいてきたら、親は子どもと一緒に楽しく祝日を祝いながら、健康的かつ科学的な方法で体重を減らすという課題を忘れないようにしましょう。親は肥満児の日常の食事において栄養バランスに注意し、カロリーの吸収をコントロールする必要があります。

干しエビとキャベツ

材料: 干しエビ10グラム、キャベツ200グラム、植物油10グラム、醤油10グラム、塩3グラム、MSG少々。

作り方:まず干しエビをぬるま湯に浸し、次にキャベツを洗って3cmくらいの長さに切ります。フライパンに油を熱し、キャベツを加えて半分火が通るまで炒め、水に浸しておいた干しエビ、塩、MSGを加え、きれいな水を少し加えてフライパンに蓋をして、完全に火が通るまで調理します。

効能:エビとキャベツは腎臓を養い、胃腸に良い効果があり、肥満の子供が定期的に食べるのに適しています。

豚肉とキュウリの炒め物

材料: 新鮮なキュウリ750グラム、豚肉の赤身100グラム、アンジェリカ3グラム、砂糖50グラム、酢30グラム、塩2グラム、生姜10グラム、植物油50グラム。

作り方:きゅうりは細切り、生姜は千切り、大根は薄切りにし、豚肉は沸騰したお湯で茹でてから千切りにする。細切りにした豚肉ときゅうりに砂糖、酢、塩、千切りにした生姜を加えてよく混ぜ、フライパンに油を入れて80%火が通るまで熱し、ダンフイのスライスを加えて香りが出るまで待ち、ダンフイを捨てて油をかけてよく混ぜます。

効能:陰を養い、乾燥を潤し、熱を消し、湿気を取り除く効果があります。肥満児の急速な減量を助けるだけでなく、肌をバラ色にすることもできます。

白菜炒め

材料: キャベツ 250 グラム、千切りにんじん 10 グラム、植物油、精製塩、MSG、千切り生姜各適量。

作り方:キャベツを洗って5cm角に切ります。油鍋が熱くなったら、千切りにした生姜を加えて軽く炒めます。次にキャベツを入れ、強火で半分火が通るまで炒めます。千切りにしたニンジンと塩を加え、火が通るまでしばらく炒め、MSGを少し加えて混ぜ、お召し上がりください。

効能: 熱を取り除き、横隔膜を解放し、体重を減らし、濁りを除去します。この食事には、食物繊維と多量の水分を含み、胃腸の運動を促進する白菜が使われています。また、カロチン、ビタミンC、ビタミンAなどを含むニンジンは、ガスを減らし、胃の調子を整え、横隔膜に効き、濁りを減らす効果があります。

子供が避けるべきジャンクフード10種類

1. 揚げ物(手羽先フライ、ポークチョップフライ、フライドポテトなど)

2. 漬物(漬物を含む)

3. 加工肉製品(乾燥肉、肉そぼろ、ソーセージ等)

4. ビスケット(低温焼成ビスケット及び全粒粉ビスケットを除く)

5. インスタント食品(主にインスタントラーメン、膨化食品)

6. 缶詰食品(缶詰の魚、肉、果物を含む)

7. 保存食品(梅、保存果物等)

8. 冷凍デザート(各種アイスクリームを含む)

9. バーベキュー食品(焼き芋を除く)

10. ソフトドリンク。

<<:  食べながら痩せるダイエッ​​トレシピ3選

>>:  脂肪を燃焼させるために運動前に何を食べるべきか

推薦する

バレエは一般女性の間で人気が高まっており、体重を減らしたり気質を改善したりするのに役立つ。

近年人気が高まっているボディバレエは、美容を愛する女性にバレエの魅力を体感していただけるプログラムで...

フラフープダイエットの4つのメリット

何もすることがないとき、フラフープは女の子の間で最も人気のあるエクササイズになっています!もちろん学...

春節にたくさん食べても太らないコツ

毎年恒例の春節がまたやって来ました。家族との再会のディナーに加えて、一連の社交ディナーにも出席しなけ...

毎日歩くことの12のメリット

諺にあるように、足は最初に老化します。人体の筋肉の2/3は下半身に集中しているため、60代の人は握力...

減量のためのサイクリングには4つの大きな利点がある

減量方法についていくつ知っていますか?最近では、運動、食事療法、投薬といった方法が体重を減らす一般的...

電子レンジは時間と労力を節約し、おいしい食べ物を食べ、体重をコントロールし、体脂肪を制限内に保つのに役立ちます

私たちの生活や仕事はますます忙しくなり、時には贅沢な食事をすべて自分で用意する時間やエネルギーが本当...

冬のダイエット・減量の注意点

冬は太りやすい季節です。太るのを防ぐために、ほとんどの女性はダイエットをして体重を減らします。しかし...

ホワイトカラー労働者が働きながら体重を減らすための8つのヒント

忙しいオフィスワーカーは長時間座っているため肥満が増えており、減量に割ける自由時間はあまりありません...

減量計画に欠かせないトップ10の食品

全粒粉パンカロリー: 65cal/個全粒粉パンはパンの中でも最もカロリーが低いです。パンなしでは生き...

お茶を飲むと壊血病を予防できますか?定期的にお茶を飲むとどんなメリットがありますか?

前世紀の航海時代、長い航海、果物や野菜の不足、ビタミンCの補給ができなかったことなどにより、多くの西...

笑うことで体重を減らすことができますか?痛みのない減量法9つを公開

多くの女性は運動をすることに消極的ですが、スリムな体型を維持したいと思っています。今日は、運動をせず...

自宅で体重を減らすにはどうすればいいですか?自宅で体重を減らすには何を食べたらいいですか?

多くの人が減量しており、減量は国民的な運動になっているとも言えます。減量の目的は、体を美しくすること...

体型を整えるのに役立つ減量エクササイズ5セット

減量は女性だけの問題ではありません。男性にとって、体重が増えるのも非常に厄介なことです。これらの減量...

月経を利用して解毒するには? 解毒を促進する7つの方法

月経は女性にとって解毒に最適な時期です。この期間中、体は汚れた血液を排出するだけでなく、老廃物も排出...

減量に関係する最も重要な体の2つの部分(写真)

心を養う栄養に関する知識を身につけ、健康的な食生活のための科学的な食事概念を確立しましょう。つまり、...