体重を減らすための6つの超実用的な方法

多くの女性は、体重をうまく減らすには、食べる量を減らしたり、ハンガーストライキをしたり、激しく運動して大量に汗をかいたりする必要があると考えています。実際、体重を減らすのはそれほど難しいことではありません。食べることで体重を減らすことができます。これは冗談じゃないよ！特定の特別な食品はカロリーを燃焼させ、食欲を抑え、体重を減らすのに役立ちます。体のさまざまな部分をターゲットにしたこれらのダイエット食品を今日から食事に加えれば、よりスリムになり、より健康になります。

体重を減らすには、体の部位によって必要な食べ物が異なります

セロリ - 細い顔

セロリには食物繊維が豊富に含まれているため、女性は顔の筋肉の動きを刺激するために、食べるときに強く噛む必要があります。

セロリの茎には4〜5カロリーしか含まれていませんが、噛むと5〜8カロリーを消費します。セロリが胃や腸に入る過程で、体は約5カロリーを消費します。

このように、女性がセロリを消化するために必要なカロリーは、セロリ自体が供給できるカロリーを超えます。セロリは食べれば食べるほど痩せる食べ物とも言えますが、小顔効果にも非常に優れています。

グレープフルーツ - 薄い背中

特に背中や肩の脂肪は落としにくいので、どうしようもないと感じている女の子も多いです。実際、背中の脂肪が増えるのは、体内の余分な糖分が吸収され、脂肪に変換されることがほとんどです。背中の脂肪を取り除きたいなら、グレープフルーツが最適です。カロリーが非常に低いだけでなく、体内の糖の吸収に影響を与え、簡単に脂肪に変換されるのを防ぐことができる特殊な酵素も豊富に含まれています。

ブルーベリー - お腹の脂肪を減らす

セクシーで魅力的なお腹を手に入れたいなら、ブルーベリーやブラックベリーを定期的に食べるといいでしょう。ブルーベリーに含まれる抗酸化物質は、お腹に蓄積した脂肪をゆっくり溶かしてくれます。下腹部を引き締める効果のある「脂肪溶解剤」です。さらに、抗酸化物質は人間の上皮細胞に増殖効果をもたらします。ブルーベリーやブラックベリーを多く食べると、肌を美しくすることもできます。

ストロベリー - 細いウエスト

腰周りの「ライフブイ」を落としたいなら、定期的にイチゴを食べるといいでしょう。イチゴには「アスパラギン酸」と呼ばれる不思議な物質が含まれています。

この物質は、女性が腰から余分な水分を自然に優しく取り除き、腰に蓄積された脂肪をゆっくりと溶解し、体の脂肪燃焼と解毒を助け、簡単に「小腰美人」になることができます。

リンゴ - 細い太もも

女性の太ももは特に脂肪がたまりやすく、細い脚を保つには塩分を摂りすぎないことがポイントです。塩分を過剰に摂取すると、体はより多くの水を飲もうとし、その結果、体内に水分が蓄積し、浮腫のようなむくみが生じます。

リンゴはよく話題になるダイエッ​​ト食品です。普通の果物よりもカルシウムが多く含まれており、体内の余分な塩分の代謝を助けます。 「リンゴ酸」はカロリーを代謝し、太ももの肥満を防ぐ効果もあります。

体重を減らすための6つの超実用的な方法

超実践的な減量法1：ウォーキング・アウェイ・ウェイト

運動は結果を出すために継続を必要とするものです。今週1回、来週1回やれば体重が減るというわけではありません。減量に最適な運動は、早歩きです。1 日 1 回、週 5 日、1 回あたり約 30 ～ 40 分行ってください。これで 6 か月で 10 ポンド減量できます。 「散歩する時間がない」と言う人もいるかもしれません。実際、時間は限られています。

超実践的なダイエット法2：チリを食べる

昼食や夕食のスープにチリを加えるのも、体重を減らすのに非常に実用的な方法です。唐辛子は体の代謝を一時的に高めることができます。唐辛子に含まれるカプサイシンは、体内でアドレナリンなどのホルモンを短時間で分泌させ、代謝を促進し、脂肪を消費する能力を高めます。

超実践的な減量法3：空腹時に水を多く飲む

水を飲むことを過小評価しないでください。水は減量に非常に役立ちます。日常生活では、朝と昼食と夕食の前に空腹時にコップ1杯の水を飲みます。これにより、胃腸に潤いを与え、体内の余分な毒素を洗い流し、新陳代謝を促進し、満腹感を効果的に高めることができます。これは、体重を減らす最も簡単な方法です。

超実践的な減量法4：アルコールを控える

ワインの主成分はアルコールで、カロリーが高く、体内の脂肪の蓄積を促進します。アルコール 1 リットルあたり 7 キログラムのカロリーが発生します。タンパク質、炭水化物、脂肪もカロリーを生み出しますが（タンパク質と糖質はそれぞれ1グラムで4kcal、脂肪は1グラムで9kcal）、人体に有益な成分が含まれています。一方、アルコールにはカロリーしか含まれておらず、太るだけです。ある人は、ビールの大瓶1本はご飯茶碗半分くらいの量に相当すると計算した。特に食後や就寝前にお酒を飲むのが好きな人がいますが、頻繁に大量に飲酒したり、高カロリーの食べ物を食べたりすると、カロリー過剰になり、皮下脂肪の蓄積が増え、体重増加の原因になることがあります。

超実践ダイエット法5：口紅ダイエット法

食事の前にミントのリップクリームやリップグロスを塗るのも、体重を減らすのに非常に効果的な方法です。眉間から鼻の下まで一直線に塗ります。食事の前に2～3回塗ってください。清涼感により、減量への意志が強まり、食べ物の誘惑が減り、食欲がなくなります。食事を抜くと健康に影響が出るのではないかと心配な方は、通常の食事の代わりにミールリプレイスメント製品を選ぶと良いでしょう。これにより、カロリー摂取を抑えながら満腹感を満たし、日常的に人体に必要な栄養素を補給することができます。

超実践的なダイエット法6：牛乳をもっと飲む

1日に1,800 mgのカルシウムを摂取すると、体が吸収するカロリーの量を減らすことができます。牛乳にはカルシウムが豊富に含まれています。毎日コーヒーを飲む習慣がある人は、コーヒーを飲むたびにミルクを少し加えると、コーヒーがより滑らかで香りがよくなるだけでなく、減量にも役立ちます。朝食に起きてコップ一杯の純粋な牛乳を飲むと、一日中仕事や勉強にエネルギーを注ぐことができます。夜寝る前にコップ一杯の温かい牛乳を飲むと、よりぐっすり眠れるようになります。昼食または夕食後にヨーグルトを一杯飲むことも消化を助けます。