春に体重を減らしてスリムな体型を手に入れるための低カロリーダイエットレシピ4選

春と夏はスタイルを披露するのに最適な季節なので、女性は急いでダイエットを始めるべきです。まだダイエット方法を迷っている方は、Xiaoqi が紹介する春と夏に最も効果的なダイエットレシピをチェックしてみてはいかがでしょうか。健康的にダイエットし、簡単にスリムな美しさを披露するのに役立ちます。

蓮の葉粥

作り方：蓮の葉、もち米100g、氷砂糖

作り方：白米と蓮の葉を一緒に洗い、蓮の葉を細かく切り、鍋に入れて水を入れ、強火で沸騰させ、弱火で10〜15分間煮込み、蓮の葉を取り除き、白米と氷砂糖を蓮の葉の汁に加え、強火で沸騰させ、米が腐って粥になるまで煮ます。

効能：このお粥は消化と排泄を促進し、体に必要なエネルギーも供給します。

オートミール粥

材料: オートミール、牛乳、ナツメ

作り方：オートミールを鍋に入れ、適量の水を注いで沸騰させます。沸騰したら、牛乳とナツメを加え、よくかき混ぜて柔らかくなるまで煮ます。

効果：1日1回朝食と一緒に服用してください。美肌効果だけでなく、血液やカルシウムを補給し、血中脂質を下げてダイエット効果もあります。

豆腐と緑の芽のサラダ

材料: 絹ごし豆腐1箱、もやし1袋、トマト1個、オリーブオイル、濃い口醤油、砂糖、レモン汁、酢、ごま油。

練習する：

1. 豆腐を切って熱湯で茹で、水を切り、もやしを洗います。

2. オリーブオイル 6 スプーン、濃い口醤油 2 スプーン、砂糖 1.5 スプーン、レモン汁 1.5 スプーン、酢 1/2 スプーン、ごま油 1 スプーンを混ぜてサラダドレッシングを作ります。お好みに応じて、ごまを 1/2 スプーン加えて味を良くすることもできます。

3. 水気を切った豆腐にもやしを加え、サラダドレッシングをかけます。トマトを飾りとして添えます。

スイカスラッシュ

材料: スイカ300g、果糖10g、氷少々

練習する：

1. スイカの皮をむき、小さく切る

2. 氷とスイカをジューサーに入れて均一に混ぜます。

3. 果糖を加えてよく混ぜます。

効能：スイカ自体に利尿作用があり、水分の排出を促すことができます。市販のフルーツジュースはカロリーが高いので、しっかり食事を摂らないと痩せません。したがって、氷を加えることは主に脂肪の除去に役立ちます。