秋太りを防ぐための7つのポイントをマスターしよう

朝にコップ一杯の水

朝起きたら、必ずコップ一杯の沸騰したお湯を飲んでください。一晩の睡眠、呼吸、代謝によって大量の水分が消費されますが、夜寝ている間は体は水分を補給しないからです。朝にコップ一杯の水を飲むと、一日のエネルギーを補給でき、一日の代謝に必要な水分が十分に確保できます。また、腸をきれいにし、排便を促します。水を飲むときはゆっくり飲み、決して飲み過ぎないようにしてください。

蜂蜜には下剤効果があると信じている人は多く、朝に蜂蜜を飲むと良いという噂も数多くあります。実は、この見方は間違っています。蜂蜜には果糖が含まれており、人体に吸収される前にブドウ糖に変換される必要があるからです。そのため、朝に蜂蜜水を飲むと、腸を浄化する上で普通の水の浄化効果は確実に失われます。そのため、朝にまず沸騰したお湯を飲み、10分後に蜂蜜水を飲むと、予想外の効果が得られるかもしれません。

体重を減らすには、朝にコップ一杯の水を飲むだけでなく、日中にも十分な水を飲む必要があります。水は体の代謝に有益であり、体重減少を促進します。したがって、毎日沸騰したお湯を8杯飲むようにしてください。

朝食は大切

多くの人は朝食を抜く習慣があります。実際、多くの人が太っているのは朝食を抜くからです。朝食を抜くと、一日の始まりに体の機能が回復しません。体の機能が良くないのに、どうやって脂肪を消費できるでしょうか?朝食を食べないと、昼と夕方にもっと食べることになります。

朝食はとても大切です。ただ食べるだけでなく、しっかり食べることが大切です。朝にダイエットをするには、リンゴと牛乳の組み合わせが最適です。朝は十分なタンパク質を補給する必要があるので、牛乳を一杯飲むとよいでしょう。リンゴは消化を助けます。胃の調子が悪い場合は、白米のお粥を飲むと胃に栄養を与えることもできます。

ゆっくり噛んで食べ過ぎないようにする

秋になり、気温も下がります。食欲も増し、普段の何倍も食べる人が増えます。このような食べ過ぎは、身体にとても悪いです。おそらく数日で体重がかなり増えるでしょう。秋に食事をするときは、ゆっくりよく噛むことが大切です。そうすることで、食事中の満腹感が増し、摂取カロリーも少なくなります。

食事の前にスープを一杯用意することもできます。いわゆる食前の飲むスープは、体をスリムにし、健康にし、食欲を適度に抑え、胃を養う効果も得られます。

果物を食べて体重を減らす

果物はダイエットに良い効果があります。栄養価が高く、カロリーが低く、消化を促進します。しかし、ダイエットのために果物を食べる場合は、適度に科学的に行う必要があります。いわゆる「賢い」果物の食べ方がその理由です。

前にも述べたように、朝起きたときにリンゴを食べることができます。さらに、朝のリンゴは最高です。朝、机の上にリンゴを置いておきます。リンゴには消化を促進するリンゴ酢が含まれており、減量に良い製品です。ただし、夜にリンゴを食べるのは胃に良くないのでお勧めできません。

バナナはカロリーが高くありません。夕食後にバナナを食べるのも良いでしょう。便通を良くし、減量にも役立ちます。しかし、食べ過ぎはいけません。何事も過剰か不足です。

ベジタリアン料理は脂っこさを軽減するのに役立つ

キュウリには体内の脂肪の形成を防ぐジプロピオン酸ケトンが含まれているため、非常に優れた減量効果があることは多くの人が知っています。そのため、きゅうりをもっと食べることができます。午後でもきゅうりを食べると、体重を減らすのに役立ち、脂っこさを和らげる効果があります。

実は、キュウリはダイエットに効果があるだけでなく、ベジタリアンの緑の葉野菜を多く食べることもダイエットに効果的です。同時に、粗繊維食品やサツマイモは排便を助け、腸を潤します。秋にはこのようなベジタリアンの組み合わせに注目してください。

少量の食事を頻繁に摂りましょう。ただし、慎重に行いましょう。

実際、少量の食事を頻繁に食べることは、健康を維持し、胃に栄養を与える非常に良い方法です。実際、少量の食事を頻繁に食べることは、食べ過ぎによる余分なカロリーを避け、消化にも有益なので、減量にも役立ちます。一日に何回も食事を摂り、一回に少量ずつ食べるのもよいでしょう。例えば、午後にアフタヌーンティーを飲むのもよいでしょう。ただし、コーヒーを飲んだり、デザートなどカロリーの高い食べ物を食べたりしないように注意してください。食生活は絶妙なものにしましょう。

少量ずつ頻繁に食べるときは、限度を知っておく必要があります。うまくコントロールしないと、結局たくさん食べてしまう可能性があります。そのため、女の子は強い自制心を持つ必要があります。

運動補助は必須

体重を減らすには、運動が不可欠です。運動とダイエットを組み合わせると、半分の労力で 2 倍の効果が得られます。運動する時間の選択は非常に重要です。朝起きて、コップ一杯の水を飲み、数周走って一日を良いスタートを切りましょう。

夕方は運動して体重を減らすのにも良い時間です。夕食後3時間以内に運動し、それを続けると、予想外の結果が現れます。しかし、重要なのは、急にやめずに継続することです。