ナツメダイエット法を試しましたか？ 4つのレシピが血液を補給して減量するために巧みに組み合わせられています

ナツメは、非常に一般的な健康食品の原料です。栄養たっぷりのスープ、デザート、ペストリー、香りのよいお茶などに使われています。ナツメは、気を補充し、体液の生成を促進し、血液に栄養を与えるという驚くべき治療効果で、誰からも愛されています。

健康的な減量レシピ4つ

1. 黒キノコと赤ナツメのスープ

材料を用意します：黒キノコ10グラム、ナツメ50グラム、白砂糖少々。

具体的な方法：鍋に適量の水を加え、黒キクラゲと紅ナツメを入れて中火で煮込み、白砂糖を少し加えます。

推奨される理由:

1. 生理の1週間前から生理終了まで飲みます。毎日でも1日おきでもOKです。2ヶ月間継続して飲むと、胸を大きくしたり、体をスリムにする効果があります。

2. 黒キノコと赤ナツメのスープは、脾臓を強化し、血液を補充し、月経を調整します。脾臓と胃の正常な機能を促進し、血液と気を豊富にします。血虚と脾虚の女性に適しています。黒キノコと赤ナツメの完璧な組み合わせは、これをうまく達成し、女性の顔色をよりバラ色で健康にします。

2. ナツメとシロキクラゲのスープ

材料を準備します：ナツメ、白キクラゲ、氷砂糖。

具体的な手順:

1. 白キノコを水に浸し、洗い、茎を取り除き、細かく裂きます。ナツメも洗います。

2.鍋に適量の水を入れ、白キクラゲと紅ナツメを加え、強火で煮立てます。

3. 沸騰したら弱火にして煮込み、白キクラゲが溶けたら氷砂糖を加えて出来上がりです。

推奨理由：ナツメと白キクラゲのスープは栄養価が高く、味も美味しいです。体内の頑固なゴミや毒素を排出し、体を引き締め、ダイエットにも良い補助効果があります。

3. ナツメとジンジャーティー

材料を用意します：ナツメ、生姜、黒砂糖、氷砂糖。

具体的なアプローチ

1. 生姜を細かく刻みます。ナツメは洗って芯を取り除き、細かく切ります。

2. 次にすべての材料を鍋に注ぎ、水を加えて沸騰させます。

3. 食事の前に飲むと脂肪の変換を抑制し、食事の摂取量をコントロールできます。推奨理由：ナツメとショウガのお茶は、気と血の流れを促進し、体の新陳代謝を高め、脂肪の増加を防ぎ、定期的に飲むと非常に良い減量効果があります。

4. 小豆、サンザシ、ナツメのスープ

材料を用意します：小豆40グラム、緑豆60グラム、サンザシ50グラム、ナツメ50グラム。

具体的な手順:

すべての材料を紫土鍋に入れ、適量の水を加えて1時間半から2時間煮ます。

食べ方: 出来上がったら、2等分します。1つはスープ、豆、サンザシ、デーツと一緒に、まだ熱いうちに食べます。残りの部分はラップで包み、冷蔵庫で保存します。

親切なヒント:

1. 小豆や緑豆は調理する前に1時間ほど冷水に浸しておくと調理しやすくなります。

2. 効果を最大限に引き出すには、熱いうちに食べてください。残りの部分は食べる前に温めてお召し上がりいただけます。

体重を減らすのに役立つ食事の順序

1.まず野菜を食べる

カロリー密度が低い食品から食べましょう。野菜などの食品はカロリー密度が低いだけでなく、食物繊維も豊富です。特に色が濃く鮮やかな野菜にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。野菜は、油や肉をあまり加えずに、炒めたり、蒸したり、茹でたりして調理する必要があります。

2. スープを飲む

野菜を食べた後にスープを飲むと、食べた野菜がお腹の中で満腹感を感じやすくなります。ただし、減量中はデンプン質や脂肪分の多い濃いスープを飲みすぎないように注意し、澄んだスープを選ぶようにしてください。

3. 魚、肉、卵などタンパク質が豊富な食品を食べましょう。

この時点では、胃はほぼ半分満たされているので、高タンパク質食品を食べて、1日のタンパク質必要量を補充することができます。しかし、減量期間中は、これらの食品はカロリーが高すぎるため、高温で揚げたり、揚げたり、焼いたりして調理することはできないことに注意してください。これらの高タンパク質食品は、煮込み、蒸し、シチューなどで調理することをお勧めします。

4. ご飯を食べる

中国人の多くは白米を食べることに慣れていますが、白米のGI値（グリセミック指数）は高く、血糖値を上げやすくなります。最後に、白米を食べることを選択すると、血糖値の上昇を遅らせることができます。さらに、このときあまり空腹を感じたり、一度に大量のでんぷん質の多い食べ物を食べたりしてはいけません。減量中の人はでんぷん質の食品なしでは生きていけないので、一日の終わりに食事をとることは食事のバランスをとるだけでなく、カロリー摂取も減らすということを強調しておく必要があります。最後に、条件が許せば、白米を全粒米や玄米、オートミール米に置き換えることが推奨されます。これらは体重管理にさらに役立ちます。

5. 果物を食べる

食前に果物を食べると消化を助けると考える人が多いですが、ダイエットの観点から見ると、果物は最後に食べるべきです。果物には多くの単糖類が含まれており、多くの果物は非常に甘く、高GI食品です。空腹時に果物を食べると、血糖値が上がりやすく、インスリンの分泌を刺激するため、減量には役立ちません。ダイエット中は、リンゴやグアバ、トマトなど甘みの少ない果物を選ぶのがおすすめです。