世界で最も太った男は食欲をコントロールできなかったために亡くなった。食欲をコントロールして口を閉じておくための6つのヒント

英国のデイリーメール紙によると、世界で最も太っていた男性は抑えきれない食欲のため自宅で亡くなったという。伝えられるところによると、この男性の名前はリッキーで、米国出身。当時、体重が400キロを超えていたため、世界で最も太った男となった。医師から何度も減量するよう最後通告を受けたが、残念ながら2年前、世界で最も太った男は食欲をコントロールできず、ついに尊い命を落とした。

リッキーは亡くなる前に、TCLテレビのリアリティ番組の撮影に参加し、人生の最後の瞬間を記録した。リッキーは亡くなる前、肥満のため7年間寝たきりだった。通常、彼は立ったり動いたりするどころか、話すことさえ困難で、時には生命を維持するために人工呼吸器に頼らなければならないことさえありました。世界一太った男の悲劇が再び起こらないようにするにはどうすればいいでしょうか? 健康の専門家は読者にこう警告しています: 体重を減らしたいなら、食生活をコントロールしなければなりません。

1. 食べるのを遅らせない

空腹に耐え、耐えられなくなるまで食べないことが減量に役立つと誤解している人もいます。実のところ、これは完全に間違ったアプローチです。人が本当にお腹が空いたとき、

食べきれないほどガツガツと食べてしまいます。食べる量もさることながら、食べるスピードだけでも胃腸にかなりの負担がかかっています。このような行動は、最終的には食べ過ぎや体重増加につながるため、食欲をコントロールするための第一歩は、空腹時に食べること、食事時間を遅らせないことです。

2. 食事時間を長くする

いわゆる食事時間を長くするというのは、ゆっくり食べてゆっくり飲み込むことを意味します。研究によると、同じ食べ物を何度も噛めば噛むほど、カロリーは少なくなります。さらに、食べ物をゆっくり噛むと、体は満腹信号を発し、食欲を抑制して減量の目標を達成します。ですので、食事はよく噛んで食べるようにしましょう。

3. 耳を叩くと食欲が抑えられる

伝統的な中国医学の理論によれば、人体のすべての部分はつながっています。人間の耳には、食欲を司る脳の中枢、つまり耳たぶの上にある空腹点につながる経穴があり、この経穴を繰り返し押すと食欲が減退する可能性があると指摘されています。

これは、胃腸が食欲を司る視床下部に空腹信号を送ると、人は食べたいという欲求を抱くため、対応するツボを繰り返し押すことで信号の伝達を防ぐことができるからです。

空腹を感じたら、右耳の空腹ポイントを人差し指で 1 分間押し、次に左耳で同じ動作を繰り返します。

4. ストレスを感じながら食べない

不幸なときに食べ過ぎる人もいるが、これが肥満の大きな原因となることが多い。ストレスは人の気分に影響を及ぼします。気分が悪いときは、無意識に食べ過ぎてしまいます。さらに、人々は気分を発散するためにフライドポテト、ソーダ、アイスクリームなどを食べるのが好きです。これらの食べ物は脂肪蓄積の重要な原因なので、自分のためにも、プレッシャーの下で食べるのは避けるようにしてください。

5. 食事の前に果物やキャンディーを食べる

研究によると、食事の前に果物や砂糖を食べると食欲が抑えられ、カロリーの摂りすぎを防ぐことができるそうです。これは、果物には食物繊維が多く含まれており、胃や腸に入った後に水分と触れて膨らむため、満腹感が得られ、食欲が減退し、過剰なカロリー摂取を防ぐことができるからです。

6. 間食は慎重に

ほとんどの人は食べることが大好きです。もしおやつをやめるように言われたら、それは間違いなくとても辛いことでしょう。しかし、ほとんどのスナックは高脂肪、高カロリーの食品であり、減量に役立つどころか有害です。それで、代わりにソラマメをスナックとして使ったほうがいいかもしれません。

ソラマメは栄養が豊富で、食物繊維が胃腸の運動を促進するので、ダイエットに適したおやつです。さらに、カロリーが低く、満腹感が得られやすく、食欲を抑制できます。

体重を減らしたいのに口をコントロールできず、おいしい食べ物の誘惑に抵抗できずにいつも体重が減らないなら、口をコントロールする方法を学ぶべきです。上記のすべてを実行し、科学的なエクササイズを行う限り、体重を減らすことは難しいことではありません。