夏の暑さ対策やダイエット食は食欲をそそり、脂肪を減らします。

夏は女性にとってダイエットに最適な季節です。様々なダイエット、エクササイズ、ヨガなど。しかし、夏は暑すぎて食欲がなくなるため、ダイエットで体重を減らそうとする女の子は多くありません。しかし、今日、編集者は皆の概念を打ち破り、食欲をそそり、熱を和らげ、脂肪を減らして脂肪を排出するいくつかの減量食をお勧めします。信じられませんか？それでは私と一緒に試してみましょう。

食欲をそそり、体を冷やして減量できる食事

1. プラムトマトスープ

材料: 紫プラム 2 個、トマト 300g、スープ 500g、バター 10g、牛乳 100g、バジルの葉数枚、塩少々、コショウ少々

ステップ：

1. トマトと紫プラムをフードプロセッサーに入れてピューレ状にします。

2. 熱したフライパンにバターを溶かし、トマトピューレを注ぎ、牛乳をゆっくりと加え、ペースト状になるまでかき混ぜます。

3. 澄ましスープを加えてよく混ぜ、強火で沸騰させます。

4. 弱火にしてさらに5分間調理を続けます。

5. 塩とコショウで味付けし、紫プラムとバジルを細かく切ってスープに加えれば完成です。

2. 食物繊維たっぷり野菜スリミングスープ

材料: トマト 2～3 個、キャベツ 1 個、玉ねぎ 2 個、セロリ 1 握り、黒キクラゲ 1 杯、塩、コショウ、チキンストック少々

ステップ：

1. きれいな水をスープ鍋に注ぎます。水が沸騰したら、すべての野菜を鍋に入れて、野菜が柔らかくなるまで（約30分）煮ます。

2. 火を止める前に、お好みに応じて塩、コショウ、少量のチキンストックを加えます。

3. こうして、おいしくて栄養たっぷりのダイエットスープが完成します。

3. ゴーヤとジャガイモとトマトの炒め物

材料：ジャガイモ100g、トマト100g、ゴーヤ100g。適量のオリーブオイル、蜂蜜、塩、酢。

ステップ：

1. ジャガイモをさいの目切りにし、ゴーヤを割り、種を取り除いて細かく切り、沸騰したお湯の入った鍋で茹でます。

2. トマトを細かく切ってボウルに入れ、茹でたジャガイモとゴーヤを加えます。

3. オリーブオイル、ハチミツ、塩、酢を適量加えてよく混ぜます。

4. キウイバナナヨーグルトジュース

材料：キウイフルーツ100グラム、バナナ80グラム、ヨーグルト120グラム、緑茶パウダー6グラム、蜂蜜適量。

練習する：

1. キウイフルーツの皮をむいて半分に切ります。バナナの果肉も細かく切ります。

2. キウイフルーツ、バナナ、ヨーグルトをジューサーに入れてジュースを作ります。

3. ブレンドしたジュースに熱湯を加え、緑茶パウダーを注ぎ、蜂蜜を加えてよく混ぜます。

5. ゴーヤとニンジンのオムレツ

材料: ゴーヤ半分、ニンジン1本、卵2個、みじん切りにしたネギ少々、塩少々、料理酒少々

練習する：

1.ゴーヤを半分に切り、果肉を取り除き、細切りにしてから小さなさいの目切りにします。

2. にんじんをさいの目切りにし、ねぎをみじん切りにする。

3. 卵を溶き、角切りにしたゴーヤ、角切りにしたニンジン、みじん切りにしたネギ、塩、少量の料理酒を加えます。

4. フライパンに少量の油を入れ、フライパンを回して油がフライパンの表面に均等に広がるようにします。卵液を注ぎ入れ、フライパンを回して卵液をフライパン全体に広げ、弱火で加熱し、表面が固まったら裏返してさらに1分ほど揚げます。