キウイが減量軍を率いる 自家製ジュースでおいしく減量

体についた余分な脂肪を見て、運動する時間もなく、ダイエットも続けられないとため息をついているあなた。それなら、編集部が紹介するジュースダイエット法を試してみませんか？この4つの自家製スリミングジュースは、スリムで美しい体型を手に入れるのに間違いなく役立ちます！

フルーツジュースをたくさん飲むと、肌がより繊細で滑らかになりますが、フルーツジュースは減量の目的も達成できることをご存知ですか？果物はカロリーが非常に低いですが、解毒に重要な助けとなります。自家製の減量フルーツジュースが魔法のような減量効果を達成できるかどうかを見てみましょう。

1. キウイ、パイナップル、リンゴジュース

材料: キウイ2個、リンゴ1個、パイナップル半分、蜂蜜

方法：上記の3つの果物を洗って皮をむき、ジューサーに入れ、適量の熱湯を加え、ジュースを絞り、適量の蜂蜜を加えて混ぜて飲みます。これら3つの果物に含まれる繊維は、解毒に大きく役立ち、減量効果を実現します。

キウイフルーツを定期的に食べると、体重を減らして肌を美しくすることができます

キウイフルーツは小さくて目立たないように見えますが、カロリーが低く、ビタミンCとカルシウムの含有量を中心に14種類の栄養素を含み、果物王国で1位にランクされている高品質の果物です。1日の推奨栄養摂取量でも優勝しています。食事をする時間さえない現代人にとって、とても便利です。

1日2個のキウイフルーツは睡眠を助け、気分を落ち着かせる

忙しい現代人や働きすぎの働く女性、昼夜逆転の夜型人間などは、不安やイライラ、集中力の欠如などの症状がよく起こります。カルシウムが不足すると、神経の緊張、消化不良、不眠症などの症状に悩まされる可能性が高くなります。アメリカの専門家による研究によると、1日にキウイフルーツを2個食べると、カルシウムが補給され、肝臓と胆嚢が胆汁を分泌するのを刺激し、食物の吸収を高め、睡眠の質を改善できるそうです。

キウイフルーツのカルシウム含有量は、グレープフルーツの2倍、リンゴの6倍、バナナの4倍です。また、日常の食事に含まれるパスタの7倍、米の5倍、インゲンの1.3倍に相当します。栄養過多、痩せすぎ、太りすぎ、消化不良、骨粗しょう症に悩まされる現代人は、簡単な方法で十分なカルシウムを摂取することができます。

美容に敏感な女性に最適な選択

美容を愛する現代人が最も関心を持つビタミンCは、キウイフルーツにはオレンジの2倍も含まれています。1日の推奨摂取量は230％と、1日のビタミンC必要量の2.3倍にもなります。ビタミンCはヒトのコラーゲンの主成分で、体内の細胞の活性化や新陳代謝を促進するだけでなく、ストレス対策にも欠かせないビタミンです。最近、多くの人がビタミンCのサプリメントを摂取しています。扶仁大学食品栄養研究所の陳雪娥教授は、合成薬を摂取する代わりに、天然のキウイフルーツをもっと食べた方が良いと勧めています。

体重を減らしたいなら、それに頼らなければなりません

キウイフルーツは食物繊維を多く含み、胃腸の運動を促進するだけでなく、満腹感も高めます。キウイフルーツの低カロリー（わずか45カロリー）と相まって、減量と栄養バランスに最適です。夜更かしをする人にとっては、栄養バランスを整え、体力を維持するのに良い方法です。

2. バナナプラムジュース

材料: バナナ1本、プラム1個、蜂蜜

方法：まずバナナを潰してペースト状にし、梅ジュースを絞り、2つのジュースを混ぜて蜂蜜を少し加えて飲みます。このジュースは排便を促進し、食欲を抑えるので、減量に効果的です。

3. セロリとスイカのジュース

材料: セロリ、スイカ、ハチミツ

方法：セロリを洗ってジュースを絞ります。リンゴの皮と種を取り除いてジュースを絞ります。2つのジュースを混ぜて蜂蜜を少し加えます。このジュースは食物繊維と水分が豊富で、腸の解毒、浮腫の解消、減量効果を効果的に実現します。

4. レモンとオレンジジュース

材料: レモン、オレンジ、ハチミツ

作り方：レモンとオレンジの皮をむき、種を取り除き、ジューサーに入れてジュースを作ります。適量の蜂蜜を加えてジュースの酸味を和らげます。このジュースは脂肪の増加を効果的に抑制し、体を細く見せます。また、美白やスキンケアのダイエットジュースでもあります。