アイスクリームを食べると体重が減りますか？低脂肪アイスクリーム3選

アイスクリームを食べると体重が減りますか？食べるのが大好きで、ダイエットに取り組んでいる女の子には嬉しい特典です。アイスクリームダイエットの過程で最初にすべきことは、カロリー予算を管理することです。これができれば、罪悪感なくアイスクリームを楽しむことができます。低脂肪アイスクリームが最良の選択です。

アイスクリームはなぜ減量に役立つのでしょうか?

理由1：アイスクリームにはカルシウムが豊富に含まれており、適量のカルシウムを摂取することで体重のコントロールに役立ちます

研究によると、カルシウムは血圧をコントロールし、大腸がんのリスクを減らし、月経前症候群を抑え、腎臓結石の可能性を減らす効果があることがわかっています。体に良いだけでなく、体型にも良いので、体重を減らし、腹部の脂肪を取り除き、減量結果を維持するのに役立ちます。

「体内に糖分や可溶性脂肪が多すぎない限り、たまにアイスクリームを食べることは体に悪いことではありません。しかし、食事にスキムミルクやスキムヨーグルトを加える方が良いでしょう。低脂肪アイスクリームにはスキムプレーンヨーグルトの2倍のカロリーと、後者の半分のカルシウムが含まれています。乳製品が嫌いな人には良い選択です。」専門家は、精神的に葛藤している人々のために上記の提案をしています。

理由2：アイスクリームには乳製品が豊富に含まれており、効果的に減量を促進することができます。

ほとんどの人はカロリーを減らして運動することで体重を減らすことができます。しかし、減量を維持することは困難です。カルシウムが豊富な乳製品は、体重の増加を遅らせたり防いだりするのに役立ちます。彼は、減量を開始する際に乳製品を多く含む食事を摂ることの利点の 1 つは、乳製品が減量を促進するのにカルシウムの 2 倍の効果があることだと考えています。つまり、摂取カロリーをコントロールすれば、乳製品を多く含む食事を摂ることで、体重と脂肪を2倍減らすことができ、除脂肪体重をよりよく維持できる可能性があるということです。カルシウムが不足すると、体はカルシウム濃度を正常に保つためにカルシトリオールの放出を含むホルモンを放出します。このホルモンは脂肪細胞に影響を及ぼし、糖から脂肪を抽出して脂肪の分解を遅らせる遺伝子を活性化するように信号を送ります。

あなたの一番好きなアイスクリームは何ですか？

1. 低脂肪アイスクリーム

低脂肪、低糖、さらには無脂肪・無糖のアイスクリームを指します。アイスクリームメーカーは膨張技術を使用しており、大量の混合物をかき混ぜてアイスクリームの中に非常に小さな泡を作り、口に入れたときにクリーミーで滑らかな感触を実現します。さらに、砂糖は、体にカロリーを与えない半砂糖、砂糖代替品、さらには無糖甘味料に置き換えられてきました。

2. 全粒粉アイスクリーム

穀物粉乳は、大豆、米、小麦などの穀物を直接乳化して作られ、穀物自体の栄養と植物性セルロースを保持し、豊富で吸収しやすいタンパク質、人体に必要な8種類の必須アミノ酸、大豆オリゴ糖、食物繊維などが含まれています。これらの栄養素は、人体の免疫力を高め、老化を遅らせ、疲労に抵抗し、不健康を解消するだけでなく、内分泌を調整し、美容、若さの維持、減量にも役立ちます。穀物に含まれる大豆イソフラボンは天然の「植物性エストロゲン」でもあり、従来のアイスクリームの高カロリー、高脂肪による肥満のリスクを回避します。

3. アップルパイナップルスムージー

パイナップルはまさにパイナップル。爽やかな味で涼をとるのに最適です。リンゴは最も一般的な果物です。ビタミンCと抗酸化物質が豊富に含まれており、肌を引き締める効果があります。また、低カロリーの果物でもあります。

ダイエットのためにアイスクリームを食べるときに注意すべきこと:

1.食後に食べる

食後に健康に良い：食事の前に冷たい飲み物を大量に摂取することはお勧めできません（特に空腹時）。食後デザートとしてアイスクリームを食べるのは良い選択で、食事のバランスが取れ、血糖値を下げることができます。

2. ブランド保証はより安心感を与える

アイスクリームを選ぶときは、評判の良いブランドを選ぶようにしてください。味と品質の良さを保証するだけでなく、食品の原材料と含有量の面でも健康を確保できます。手作りアイスクリームに関しては、衛生基準を満たしていないために胃腸疾患を避けるために、より慎重に選ぶ必要があります。

3. 胃腸疾患のある患者には注意して使用してください

以下のグループはアイスクリームをあまり食べないようにすることをお勧めします。胃腸疾患のある人は消化器系機能が低下しているため、胃腸粘膜が刺激されやすく、症状が悪化する可能性があります。虫歯や象牙質過敏症のある人は、食後に歯痛を引き起こします。喉の痛みや喉の疾患のある人は、食後に喉の炎症が悪化したり、咳を引き起こしたりします。高脂血症や糖尿病のある人は、食後に血糖値が急激に上昇し、症状の安定につながりません。