月経期間を利用して1週間で体重を減らしましょう

1日目:主食を調整して減量を始める

月経が終わった後の数日間は体重が元の状態に戻る日々であり、体重減少が最も大きいと考えられる日からプロセスが始まります。通常の食事に割り込む食事が1日2回あり、主食を調整するだけで約1kgの体重を減らすことができます。 1日で効果が得られない場合は2～3日続けてください。

2日目は正式にスリムになり始める日です。食事の前にタイミング体操をしましょう。

主食を調整した翌日、朝食前に体重を測定してください。1kg減っていたら、できるだけ早く10分程度の生理運動を行ってください。体操の後は朝食をとります。その日から通常の食事を再開できます。

3 日目から 4 日目にかけて一時的に急激に体重が増加することがありますが、3 回の食事は通常の量のままです。

その日はいつものように過ぎた。この時期になると急に体重が増える人もいますが、これは体操が身体に一定の刺激を与えている証拠なので心配する必要はありません。本来の体重を超えない限りは問題ありません。急いで食事制限をしないでください。

5日目、食事はいつもと同じだったにもかかわらず、体重は減りました。

体操を2～3日続けると、食生活を変えなくても一時的に増えた体重が減り始め、徐々に「痩せた頃」の体重に戻ってきます。体重が減らない、または増えている場合は、食べ過ぎが原因である可能性があります。

6日目から7日目までに1kg減ったら、再び主食を調整して減量を開始できます。

6日目から7日目にかけて体重が減り始め、以前のスリムな体重に戻れば減量は成功です。同日に再び主食を調整し、さらに1kgの減量に挑戦しました。このサイクルは 7 日間続き、月に 3 回繰り返されます。

レシピのおすすめ:

いろいろな食材を使った料理がベスト。一品だけでも栄養バランスが取れます。中華料理がその典型です。また、具材の多いスープのほうが美味しいです。

おにぎりはNG。主食ばかりだとすぐにお腹が空いてしまいます。おにぎりや海苔巻きなどのレシピは比較的簡単ですが、主食ばかりだとすぐにお腹が空いてしまいます。野菜も一緒に食べましょう！また、主食を調整する日はデザートは禁止です。どうしても食べなければならない場合は、主食を食べていないときに食べてください。