夏にぴったりのおいしいダイエットレシピ5選をご存知ですか?

夏の減量ダイエット、夏は女性が美しい体型を披露するのに最適な時期です。そのため、運動、手術、食事制限などを通じて減量に全力を尽くす人もいますが、食事制限で減量する女性ほど賢い人はいません。以下では、おいしい食事を楽しみながら簡単に良い体型を手に入れることができる、夏の減量に最適なレシピをいくつか紹介します。

夏のダイエットレシピ

冬瓜と豚肉のスープ

材料：冬瓜200グラム、赤身肉100グラム、生姜1片、水2カップ。

作り方：生姜のスライスと冬瓜のかけらを水で茹で、赤身の肉を加えて火が通るまで煮ます。

推奨理由：冬瓜の食物繊維は、胃腸の詰まりを解消し、便を排出するのに最適です。

茹でたキャベツ

材料: 水、キャベツ。

作り方：お湯を沸かした後、調味料を加えずにキャベツを直接鍋に入れます。

おすすめ理由：キャベツは利尿作用、下剤作用があり、ダイエットに適しています。食物繊維が豊富で、腸内をきれいにし、満腹感を与えてくれます。

セロリサラダ

材料: セロリ、ピーナッツオイル。

方法: 1.セロリの葉を取り除き、洗います。

2.鍋に水を入れて沸騰させ、ピーナッツオイルを加えてセロリを入れます。あまり長く煮る必要はなく、3～4分で十分です。

3.セロリを取り出し、冷水に入れて冷やし、皮をむき（調理したセロリは皮がむきやすいです）、切り分けて皿に盛り、塩を少々ふりかけます。

推奨理由：セロリは清涼性があり、味は甘く、芳香油、VP、各種ビタミン、各種遊離アミノ酸などを含み、食欲増進、感情の鎮静、イライラ解消、血圧低下、血液循環促進などの効果があります。

きのこ入りゴーヤの千切り

材料：ゴーヤ150グラム、椎茸100グラム、エノキ茸100グラム、生姜、醤油、砂糖、ごま油適量。

練習する：

1.ゴーヤは細切りにし、ショウガも細切りにし、キノコは柔らかくなるまで浸して細切りにし、エノキダケは尻尾を切り落としてきれいに洗います。

2. 千切り生姜を炒めた後、千切りゴーヤ、千切りマッシュルーム、塩を加え、千切りゴーヤが柔らかくなるまで炒めます。

3. エノキ茸を加えて炒め、調味料を加えてよく混ぜて出来上がりです。

おすすめの理由：椎茸とエノキ茸はコレステロールを下げる効果があります。ゴーヤは食物繊維が豊富で、脂肪の吸収を抑え、減量を促進します。

紫芋ゴーヤリング

材料:ゴーヤ、紫芋、蜂蜜。

作り方：ゴーヤを洗い、ワタを取り除いて切り分けます。ゴーヤを5分間煮て、冷水で洗い流し、置いておきます。紫芋の皮をむき、ビニール袋に入れて少量の水に浸し、電子レンジで中強火で3分加熱します。紫芋が柔らかくなったら潰し、蜂蜜を適量加えて味付けし、ゴーヤの中心に味付けした紫芋を詰めます。

推奨理由：紫芋は粗粒です。含まれるセレンには減量効果があります。体内の糖分の吸収を抑制し、糖分が脂肪に変わるのを防ぎ、脂肪の蓄積を防ぎます。