小編がむくみを解消する簡単レシピを教えます

ツバメのように軽くてスリムになりたいと思わない人はいないでしょう。体がむくんでいると、重く不器用に見え、無気力な感じがします。しかし、浮腫の原因は人によって異なります。編集者は、浮腫には5つの種類があるとまとめています。

器質性浮腫

心臓や腎臓など体の特定の臓器に問題がある場合は、体内に浮腫が生じるため、病院に行って根本的な原因を治療する必要があります。

生理的浮腫

塩分や甘みが多すぎる食事や、脂肪の摂りすぎは代謝や循環を妨げ、浮腫を引き起こす可能性があります。長時間立ったり座ったりすると、体の循環が妨げられ、特に脚に浮腫が生じる可能性があります。

重度の浮腫

腕の内側の皮膚を指で押すと、皮膚がへこみ、すぐには元に戻りません。重度の浮腫の主な原因は、味が濃く油分の多い食べ物を常に好むことと、比較的肥満であることです。

中等度の浮腫

午後、太ももやふくらはぎを指で押すと、張りを感じます。

軽度の浮腫

体の重さを感じるのは週に3回未満です。ふくらはぎを押すと柔らかく感じますが、すぐに元に戻ります。通常、夜間に水を飲みすぎると、翌日に軽い浮腫を引き起こします。

以下に、編集部がむくみ解消に効果的なレシピをいくつか紹介します。むくみ解消法をおいしい食事に取り入れることで、早く美しい体型を取り戻すことができます。

アップルサイダービネガーは利尿作用と浮腫軽減作用があります。

ペクチンには整腸作用があり、酸性化作用もあります。アルカリ性の体質はむくみの原因になりやすいですが、リンゴ酢で体のpH値を整えると利尿作用があり、ダイエット効果も得られます。

オートミール粥は浮腫を軽減するための第一選択肢です。

オートミール粥も浮腫を軽減するための第一選択の食品です。オート麦に豊富に含まれる食物繊維は満腹感を高め、血中脂質やコレステロールを下げ、浮腫を軽減します。しかし、オートミールは自分で調理するのが一番です。天然のオート麦と適量の水を沸騰させれば、すぐに食べられます。朝食にオートミールを食べる場合は、栄養価が高く減量にも役立つ牛乳と組み合わせることもできます。

カリフラワーは食物繊維が豊富で、浮腫を軽減するのに役立ちます。

体内の浮腫の症状を解消したい場合は、ビタミンC、ビタミンE、鉄、モリブデンなどの栄養素を補給する必要があります。ビタミンCは毛細血管の健康に有益で、浮腫の症状を和らげるのに役立ちます。一方、ビタミンEは体の新陳代謝を促進し、代謝率を高め、ホルモン分泌を調節し、体内の浮腫を解消するのに役立ちます。鉄分とモリブデンも浮腫を解消するのに効果的で、これらの栄養素はブロッコリーに含まれています。さらに、ブロッコリーを食べると便秘の症状も予防できます。

バナナは便秘を予防します：

カリウムが豊富で、カリウムを多く含むと体内のナトリウムを排出し、浮腫を改善し、肌に潤いを与えます。 同時に、バナナには強い消化作用があるため、便秘の解消や腹部の浮腫の予防にも役立ちます。

大麦の排水：

ハトムギは生と茹でた2種類に分けられ、半生と半茹でが互いにバランスを取り合い、即効性があり、脾臓を強化して湿気を取り除く効果が得られます。ハトムギには血液や水分の代謝を促進し、利尿作用や抗浮腫作用があり、体内の余分な水分を排出する働きもあります。

予防

体重を減らして浮腫を解消したい人は、カリフラワーを次のように食べることができます。カリフラワー1個または半分を洗って切り、沸騰したお湯で茹で、適量の塩を加えて味付けし、毎食前に食べます。カリフラワーを食べるときは、卵や肉と一緒に食べると、むくみ解消効果を高めることができます。また、植物油を使ってカリフラワーを炒めるのもよいでしょう。